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スタッフブログ

2018/01/31 Wed,

疲労

こんばんは、塩田です。
今回は疲労についてお話ししていきます。

疲労とは肉体的・精神的に負荷がかかることで身体の機能が低下し、だるさ、食欲のなさなどの症状が現れることをいいます。
慢性化すると抵抗力や免疫力も低下します。
6ヶ月以上、日常生活に支障をきたすほどの疲労が続く場合は、慢性疲労症候群と診断されます。

疲労は肉体労働や運動ではもちろんのこと、栄養不足やストレス、睡眠不足などでも引き起こされます。また夏バテはこの疲労が暑さによって引き起こされる疲労のことです。

疲労回復をするには、十分な睡眠、バランスのとれた食事、入浴、などを意識して、生活リズムを整えていきましょう。
またアロマテラピーや音楽鑑賞などでリラックスしてストレスを解消することも大切です。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!
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AXIS TRANING SUTDIO

一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21 TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806
原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
TEL:0120-462-511
大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階
TEL:0120-462-512

2018/01/31 Wed,

サルコペニア

こんばんは、塩田です。
今回はサルコペニアについてお話ししていきます。

サルコペニアとは、加齢や疾患などにより筋肉量が減少することで、下肢筋や体幹筋など全身の筋肉が低下することをいいます。
加齢で起こるサルコペニアを一次性サルコペニア、加齢以外にも原因があるものを二次性サルコペニアといいます。
加齢以外では、癌などの疾患や栄養の吸収不良、薬の副作用の食欲不振などの低栄養などがあります。

加齢によって筋肉の増加に関するホルモンの減少や筋肉を働かせるための細胞の死などの要因が合わさってサルコペニアは発症します。
また加齢により歯の欠損や味覚・嗅覚の低下により食欲の低下や嚥下力の低下により低栄養状態になり発症することもあります。

予防法としては臓器や骨格筋の機能の維持がポイントとなるため、毎食のバランスを整えることや、日常的な運動が大切になります。

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2018/01/31 Wed,

食品添加物

こんばんは、塩田です。
今回は食品添加物についてお話ししていきます。

食品添加物とは、食品の保存性を高めたり、味や発色、香りを良くしたりするために使われているものです。
日本で使用が認められているのは、指定添加物とそのほかの添加物とに分けられます。
現在では約450品目あります。

使用が認められている食品添加物は健康を損なう恐れがないことが大前提なため、通常の摂取量ならば心配ありませんが、最近ではさまざまな組み合わせで摂取されることが増えたため、長い期間摂取するこれからの子どもへの影響は未知数の部分もあるため、必要のないものはなるべく選ばず、加工食品に頼りすぎない食事を心がけることが大切です。

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2018/01/31 Wed,

こんばんは、塩田です。
今回は水についてお話ししていきます。

まずは栄養素には分類されるものではありませんが、生命の維持に欠かせないものです。
人間の体内の約60%は水分でできていると言われています。
水はほとんどが大腸で吸収され、血液やリンパ液、細胞間液となって身体内をめぐっているため、酵素や栄養素を届けたり、老廃物を全身の細胞から回収し、尿として排泄したりします。
また発汗作用や熱を皮膚に伝えるなどの体温調節や維持に大きな役割も持ちます。

1日の水の必要量には身体活動量が関わっていて、活動量が少ない人だと2.5ℓ程度、活動量が多い人だと3ℓ程度と推定されます。
人は体重の5%の水を失うと、頭痛や食欲不振などの脱水症状や熱中症の症状が現れます。
20%以上を失うと生命の危険も現れます。
ただ水は腎臓の処理能力を超えるほどを取りすぎると、倦怠感や意識障害などの低ナトリウム血症になることがあります。

現在ではあまり必要量の水を取らない人が増えています。なるべく1日の中で水分を取るときは水を選ぶようにしましょう。

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2018/01/30 Tue,

腰痛が起こる原因

こんばんは、福田です。
今回は腰痛が起こる原因について
お話しします。

・姿勢の悪さ、一定の姿勢
前かがみや直立した姿勢を続けていると、腰の筋肉に大きな負担がかかります。姿勢を良くして、腰への負担をかけない生活をしましょう。

・過度の運動や動作
激しいスポーツや、重いものを持ち上げたとき、また肉体労働などで腰の筋肉を酷使したときも腰痛が起こることがあります。急激な動作は避け、腰に負担をかけないように気を付けましょう。

・筋肉の衰え
運動不足や、加齢のために腰の筋力が衰えている人は腰にかかる負担がいっそう大きくなり、腰痛を起こし易くなります。

・骨の老化
閉経後の女性には、骨粗しょう症で骨がもろくなり、圧迫骨折を起こす人がいます。そのため、背中が曲がるなどして、背中から腰にかけて痛みが起こります。

・内臓などの病気
肝臓や子宮などの病気によって腰痛が起こることがあります。がんこな腰痛は躊躇せずに医師の診察をあおいでください。

今回はバランスボールを使ったトレーニングを紹介します。

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