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スタッフブログ

2018/01/31 Wed,

疲労

こんばんは、塩田です。
今回は疲労についてお話ししていきます。

疲労とは肉体的・精神的に負荷がかかることで身体の機能が低下し、だるさ、食欲のなさなどの症状が現れることをいいます。
慢性化すると抵抗力や免疫力も低下します。
6ヶ月以上、日常生活に支障をきたすほどの疲労が続く場合は、慢性疲労症候群と診断されます。

疲労は肉体労働や運動ではもちろんのこと、栄養不足やストレス、睡眠不足などでも引き起こされます。また夏バテはこの疲労が暑さによって引き起こされる疲労のことです。

疲労回復をするには、十分な睡眠、バランスのとれた食事、入浴、などを意識して、生活リズムを整えていきましょう。
またアロマテラピーや音楽鑑賞などでリラックスしてストレスを解消することも大切です。

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2018/01/31 Wed,

サルコペニア

こんばんは、塩田です。
今回はサルコペニアについてお話ししていきます。

サルコペニアとは、加齢や疾患などにより筋肉量が減少することで、下肢筋や体幹筋など全身の筋肉が低下することをいいます。
加齢で起こるサルコペニアを一次性サルコペニア、加齢以外にも原因があるものを二次性サルコペニアといいます。
加齢以外では、癌などの疾患や栄養の吸収不良、薬の副作用の食欲不振などの低栄養などがあります。

加齢によって筋肉の増加に関するホルモンの減少や筋肉を働かせるための細胞の死などの要因が合わさってサルコペニアは発症します。
また加齢により歯の欠損や味覚・嗅覚の低下により食欲の低下や嚥下力の低下により低栄養状態になり発症することもあります。

予防法としては臓器や骨格筋の機能の維持がポイントとなるため、毎食のバランスを整えることや、日常的な運動が大切になります。

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2018/01/31 Wed,

食品添加物

こんばんは、塩田です。
今回は食品添加物についてお話ししていきます。

食品添加物とは、食品の保存性を高めたり、味や発色、香りを良くしたりするために使われているものです。
日本で使用が認められているのは、指定添加物とそのほかの添加物とに分けられます。
現在では約450品目あります。

使用が認められている食品添加物は健康を損なう恐れがないことが大前提なため、通常の摂取量ならば心配ありませんが、最近ではさまざまな組み合わせで摂取されることが増えたため、長い期間摂取するこれからの子どもへの影響は未知数の部分もあるため、必要のないものはなるべく選ばず、加工食品に頼りすぎない食事を心がけることが大切です。

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2018/01/31 Wed,

こんばんは、塩田です。
今回は水についてお話ししていきます。

まずは栄養素には分類されるものではありませんが、生命の維持に欠かせないものです。
人間の体内の約60%は水分でできていると言われています。
水はほとんどが大腸で吸収され、血液やリンパ液、細胞間液となって身体内をめぐっているため、酵素や栄養素を届けたり、老廃物を全身の細胞から回収し、尿として排泄したりします。
また発汗作用や熱を皮膚に伝えるなどの体温調節や維持に大きな役割も持ちます。

1日の水の必要量には身体活動量が関わっていて、活動量が少ない人だと2.5ℓ程度、活動量が多い人だと3ℓ程度と推定されます。
人は体重の5%の水を失うと、頭痛や食欲不振などの脱水症状や熱中症の症状が現れます。
20%以上を失うと生命の危険も現れます。
ただ水は腎臓の処理能力を超えるほどを取りすぎると、倦怠感や意識障害などの低ナトリウム血症になることがあります。

現在ではあまり必要量の水を取らない人が増えています。なるべく1日の中で水分を取るときは水を選ぶようにしましょう。

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2018/01/30 Tue,

腰痛が起こる原因

こんばんは、福田です。
今回は腰痛が起こる原因について
お話しします。

・姿勢の悪さ、一定の姿勢
前かがみや直立した姿勢を続けていると、腰の筋肉に大きな負担がかかります。姿勢を良くして、腰への負担をかけない生活をしましょう。

・過度の運動や動作
激しいスポーツや、重いものを持ち上げたとき、また肉体労働などで腰の筋肉を酷使したときも腰痛が起こることがあります。急激な動作は避け、腰に負担をかけないように気を付けましょう。

・筋肉の衰え
運動不足や、加齢のために腰の筋力が衰えている人は腰にかかる負担がいっそう大きくなり、腰痛を起こし易くなります。

・骨の老化
閉経後の女性には、骨粗しょう症で骨がもろくなり、圧迫骨折を起こす人がいます。そのため、背中が曲がるなどして、背中から腰にかけて痛みが起こります。

・内臓などの病気
肝臓や子宮などの病気によって腰痛が起こることがあります。がんこな腰痛は躊躇せずに医師の診察をあおいでください。

今回はバランスボールを使ったトレーニングを紹介します。

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2018/01/31 Wed,

カプサイシン

こんばんは、塩田です。
今回はカプサイシンについてお話ししていきます。

カプサイシンとは天然の有機物の1つでトウガラシなどに含まれると辛味成分です。
カプサイシンにはさまざまな効果が期待されています。辛味成分により発汗が促進され、それによって脂肪燃焼効果や、血行が良くなることで冷え・むくみ解消にも繋がります。
特にカプサイシンを摂取したあとには、有酸素運動をすることで、脂肪燃焼効果が期待できるので、摂取だけで終わらないようにしましょう。

またカプサイシンは腸を刺激して蠕動運動を活性させるので、便秘解消にも効果があり、それによって身体から毒素が排泄され、美肌にも繋がります。

ただカプサイシンは取りすぎると刺激が強すぎて、逆に体調を崩すこともあるので、適度に摂取するようにしましょう。

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2018/01/30 Tue,

肩こりの原因

こんばんは、福田です。
今回は肩こりの原因についてお話しします。

・筋肉の疲れ
肩こりは人間が立って歩き始めたことが原因といわれます。
常に3~4キロもの重い頭を首から肩の筋肉で支えるので肩こりなるのでしょう。普段から軽い体操などをして肩から首にかけての筋肉を鍛えておくことが予防のコツです。

・寒さ
寒さの寒い時期は、運動不足や縮こまった姿勢をとりがち。血液の流れが悪くなります。意識して体を動かし首や肩の筋肉をほぐしましょう。

・目の疲れ
首から肩にかけての筋肉のこりは、目の疲れからくることもしばしば。コンピューターを使うなど目を酷使している人は、できるだけ目を休めるようにすると良いでしょう。

・悪い姿勢、一定の姿勢
読書、パソコン作業など前かがみの姿勢は頭の重さを最も受け易く、同じ姿勢をとりながら指を動かす作業は、肩周辺の筋肉を常に緊張させ続けます。

・精神的ストレス
ストレスが原因で肩こりを訴える人が、とくに女性で増えています。

今回はViPRを使ったトレーニングを紹介します。

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2018/01/30 Tue,

腰痛の対処法

こんばんは、福田です。
今回は腰痛の対処法についてお話しします。

・栄養補給
長時間同じ姿勢をとることなどで筋肉や神経が疲れ、それが原因となって、腰痛になることがあります。そのようなときは、ビタミンB1とビタミンEをとると良いでしょう。
ビタミンB1には、筋肉や神経の疲れをやわらげる働きがあります。ビタミンEには、血液の流れを良くし、筋肉の緊張を取る働きがあるので、痛みをやわらげるのに役立ちます。また、ビタミンB1・B6・B12は神経ビタミンといわれ、神経がうまく働くために大切な栄養素です。ビタミンB1とともに、ビタミンB6とB12もとるように心がけましょう。
また筋肉や骨の強化のためにタンパク質やカルシウムも取りましょう。

・急性は冷やし、慢性は温める
原則として、熱を持っているような炎症状態の急性の痛みは冷やし、慢性の痛みは血行を良くするため温めてください。

・ストレッチをする
痛みをやわらげる体操です。
主に背筋と腹筋を鍛え、腰椎部の弯曲を矯正して痛みを和らげます。それとバランスの取れた運動を行うことで血液の循環状態を良くします。

今回はバランスディスクを使ったトレーニングを紹介します。

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2018/01/30 Tue,

肩こりの対処法

こんばんは、福田です。
今回は肩こりの対処法についてお話しします。

・ビタミンで解消
筋肉の疲れを解消するビタミンB1、B6、B12
肩の筋肉の使い過ぎが原因でなる肩こりは、ビタミンB群、中でもビタミンB1を十分にとることが改善のポイントです。実際に肩こりの人にビタミン剤を与えたら症状が著しく改善したという例があります。
また、ビタミンB1は糖質をエネルギーにかえ筋肉や神経に供給するため、肩こりの予防にも不足しないようにしたいものです。この他のB群、例えばたんぱく質からエネルギーを生むビタミンB6や神経のはたらきに必要なB12、ニコチン酸なども肩こり解消に貢献しています。

血行を良くするビタミンE
肩こりの原因の中の一つが血行障害です。ビタミンEには、毛細血管を広げて血液の流れを良くする働きがあります。
ビタミンEを十分にとると、筋肉の活動に必要な栄養分や新鮮な酸素が運ばれ、肩の筋肉の疲れがやわらぎます。

・ストレッチで解消
こったかなと思ったらこまめにストレッチを。無理をせず、気持ちが良いと感じる程度に行いましょう。

今回はバランスディスクを使ったトレーニングを紹介します。

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2018/01/30 Tue,

目の疲れ

こんばんは、福田です。
今回は目の疲れのについてお話しします。

・パソコン、ビデオゲーム等の機械類
目の表面はいつも涙で覆われており、乾燥を防ぐと同時に、細菌の侵入などからも守られています。パソコン操作などでじっと画面を見続けると、まばたきの回数が減り、目の表面が乾いて疲れを起こします。
疲れを感じたら、目を閉じる、遠くを見るなどの休憩が一番です。

・偏食
目の健康に欠かせない栄養素がビタミンB群やA。偏食によりこれらのビタミンが不足すると、目が疲れ易くなります。毎日の食事を見直してみましょう。

・老眼、乱視
目の調節力は加齢とともに衰え、だんだん近くのものが見えにくくなります。これが老眼です。
老眼なのにメガネをかけなかったり、乱視の人が度の合わないメガネをかけていると、目に負担をかけるため、疲れの原因になります。

・睡眠不足、ストレス
睡眠不足をはじめ、不規則な生活、過剰な精神的ストレスで体が疲れているときに、目の疲れがあらわれることがあります。
体からのSOSと受け止め、ゆっくり休息し、体力の回復にも努めましょう。

今回はバランスディスクのトレーニングを紹介します。

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2018/01/29 Mon,

アルコール

こんばんは、塩田です。
今回はアルコールについてお話ししていきます。
食事摂取基準ではアルコールは炭水化物の項目に含まれます。
これはアルコールのエネルギー量が無視できない値のためです。アルコールは1gに7.1㌍あり、エンプティーカロリーと表現されるように、栄養素を含まないのにエネルギー量だけはあると言われています。

アルコールは少し代謝が複雑で、一部は胃から吸収されますが、ほとんどは腸から吸収されて血液に入ります。水にも油脂にも溶けるため比較的早い速度で全身に行き渡ります。一般に度数が高いほど吸収率は高くなります。
吸収されたアルコールは肝臓でアセトアルデヒドに分解され、一部は水と二酸化炭素に、一部は尿や呼気から排泄されます。

アルコール摂取は日本酒なら一合程度などの適量ならストレスや疲労回復に役立つこともありますが、過度な飲酒は脂肪肝やアルコール性肝炎などの肝臓病や神経系障害などにも繋がります。

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2018/01/29 Mon,

胃潰瘍・十二指腸潰瘍

こんばんは、塩田です。
今回は胃潰瘍・十二指腸潰瘍についてお話ししていきます。

胃潰瘍や十二指腸潰瘍は粘膜の層や内壁が傷ついて抉れたり、出血したり、ひどい場合は穴が空くことがある病気です。
普段の胃や十二指腸は粘膜や粘液で保護されているので、問題はないのですが、暴飲暴食やピロリ菌などの感染で異常が起こると、保護しきれず消化液から攻撃を受けてしまいます。

普段の食事をしっかり見直して予防することが大切になります。
暴飲暴食は禁物ですが、エネルギー量を減らす必要はなく、濃い味付けを減らす、加熱した野菜を摂取する、酸味の強いもの、胃の停滞時間が長くなるものは避けるようにしましょう!

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2018/01/29 Mon,

胃炎

こんばんは、塩田です。
今回は胃炎についてお話ししていきます。

胃炎とは胃粘膜に炎症が起こり、上腹部痛や膨満感、食欲不振、嘔吐などの症状が見られる病気です。
胃炎には急性と慢性があります。
急性は暴飲暴食や過度な飲酒、ストレスなどが原因となるものです。
慢性の胃炎は主な原因はピロリ菌などの感染や、加齢、生活習慣などがあります。
また急性胃炎を繰り返すことで慢性胃炎となることもあります。

急性でも慢性でもなるべく胃に負担をかけないことを心がけた食事にしましょう。
冷たすぎるものや熱すぎるもの、脂質の多いものやカフェイン飲料などは負担がかかりやすいのでさけましょう。また食事直後の運動も内臓に負担がかかりやすいので、運動前は消化のいいものをとるようにしましょう。

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2018/01/29 Mon,

亜鉛

こんばんは、塩田です。
今回は亜鉛についてお話ししていきます。

亜鉛とは微量ミネラルの1つです。
身体の中にある200種類以上の酵素の働きに関与しています。
免疫機能や神経系の働きを保ったり、細胞分裂を正常に行って新しい細胞を作ったり、タンパク質の合成にも関わります。
またインスリンなどのホルモンの分泌にも関係している栄養素です。

微量ミネラルなので、身体の中にある量は約2gほどですが、身体機能がスムースに働くためにはとても重要なものです。

また亜鉛は舌の表面にある味蕾の細胞分裂にも関わっているため不足すると味覚障害が現れます。また通常の食生活ではあまり見られませんが、取りすぎた時は貧血や胃の不快感などが現れることがあらます。

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2018/01/29 Mon,

脊柱起立筋について

こんにちは。AXISの上田です。

今回は、脊柱起立筋についてお話しします。
脊柱起立筋とは、体幹の筋肉の中でも上半身後面にあるいくつかの細かい筋肉の総称で、背中の深層を脊柱に沿って走っている筋肉群です。その主な働きというのは背中を反らす体幹の伸展動作になり、他にも体を横に曲げる体幹の側屈の働きも持っています。
脊柱起立筋は基本的に
外側を走行する→腸肋筋群
内側を走行する→最長筋群
深層に位置する→棘筋群
の筋肉から構成されています。
脊柱起立筋はまた、重力に対抗して姿勢を維持したり、体を安定させるためのあらゆる動きで使われるため「抗重力筋」としても分類され、日常生活での使用頻度がとても高い筋肉です。

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2018/01/29 Mon,

下後鋸筋について

こんばんは。AXISの上田です。

今回は、下後鋸筋についてお話しします。
下後鋸筋は胸郭後面の下部にある扁平な筋で、広背筋の深層部にある筋肉です。
下後鋸筋は第12胸椎~第3腰椎の棘突起と近くの胸腰筋膜から起始し、第9~12肋骨の外側部の下縁に停止します。
下後鋸筋は主に第9~12肋骨を下制して息を吐くときに下部の肋骨(下位肋骨には横隔膜が内側に張り付いています)を引き下げ、胸郭を狭めることで呼吸を補助します。
日常動作では、息を吐くときに胸郭を狭め、呼気を補助します。

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2018/01/29 Mon,

腸腰筋について

こんにちは。AXISの上田です。

今回は、腸腰筋についてお話しします。
腸腰筋は股関節屈筋の一つで腸骨筋と大腰筋そして小腰筋の3つを総称した呼び名です。
腸腰筋は大腿直筋と共に股関節を屈曲させる最も重要な筋肉です。
もし、この腸腰筋が働かないと足を上手く持ち上げることができなくなってしまうので階段を昇る際に足先が引っかかるようになってしまいます。腸骨筋は腸骨窩及び下前腸骨棘から起始し、大腰筋との共同腱によって大腿骨小転子に停止します。
一方、大腰筋は第12胸椎から第4腰椎の椎体・肋骨突起、第1~第5腰椎肋骨突起から起始し、腸骨筋と同じく腸骨筋と共同腱によって大腿骨小転子に停止します。
小腰筋は大腰筋からの分束で、半数以下の人にしか存在しない筋肉と言われており、股関節の屈曲にも補助的にしか働かないのでその貢献度は極めて低い筋肉と言えます。
腸腰筋の起始部は腰部や腸骨窩にあるのでこれらの筋肉が過度に硬いと骨盤が前傾してしまい、それに伴い腰椎の前弯が高まります。
このことにより腰椎の椎骨が前方へとズレが生じるので、これが原因で腰痛になってしまうことがあります。

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2018/01/29 Mon,

腰方形筋について

こんにちは。AXISの上田です。

今回は、腰方形筋についてお話しします。
腰方形筋(ようほうけいきん)は腹筋群の一つで腰椎の両側にある長方形の深層筋で腹腔後壁を形作る筋肉です。
腰方形筋は腸骨稜、腸腰靭帯から起始し、第12肋骨、L1~L4の椎体の肋骨突起に停止します。腰方形筋は主に体幹部の側屈に大きく貢献します。この筋肉の働きが弱くなると側腹部の安定性が保てなくなり姿勢保持にも大きく影響をきたすようになります。
腰方形筋の片側だけが筋力が強かったり、弱かったりすると骨盤の高さに左右差が生じることもあります。この筋肉を鍛えるには抵抗に逆らって体幹を側屈させるエクササイズを行うことで強化することが可能です。また、体幹部を左側に側屈させると右側の腰方形筋が、右側に側屈させると左側の腰方形筋がストレッチされます。

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2018/01/29 Mon,

腹横筋について

こんにちは。AXISの上田です。

今回は、腹横筋についてお話しします。
腹横筋(ふくおうきん)は内腹斜筋よりも更に深層部にある筋肉です。腹横筋は第7~第12肋軟骨、腰筋膜、鼡頚靭帯、腸骨稜から起始し、剣状突起、白線、恥骨に停止します。腹横筋は主に腹直筋、腹斜筋群らと共に働き、お腹が出ないように引っ込めることで腹圧を高め、腰椎の安定性を保つのに大きく貢献します。しかし、腹直筋、腹斜筋群、脊柱起立筋などと異なり体幹の動きには直接関与しません。また、その他に、腹横筋にはセキや激しい運動時の呼気を助けたり、内臓のポジションを保ったり、排便を助けるといった作用もあります。腹横筋は横隔膜と括抗的に働き、下位肋骨を下方に引き下げる作用を持つため、腹を凹ませ息を吐く時に主力筋となります。腹横筋を鍛えるには、 仰臥位で腹筋をアイソメトリックに収縮させ、壁に腰を力一杯押しつけるようなエクササイズを行うと効率よく鍛えることができます。また、最大限に息を吸って胸郭をふくらませた状態を維持することで、腹横筋をストレッチさせることができます。

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2018/01/28 Sun,

カテキン

こんばんは、塩田です。
今回はカテキンについてお話ししていきます。

カテキンとはポリフェノールの一種で、緑茶などに含まれる渋みの主成分です。
カテキンには4種類あり、加熱後に一部変化するのを含めると8種類存在します。

カテキンは非常に酸化しやすいもので、緑茶などは製造過程で酸化酵素の働きをを抑えるため酸化はしませんが、紅茶やウーロン茶などは赤みを帯びているこはこのためです。

カテキンにはさまざな作用が期待されていて、
・血中コレステロールの低下
・体脂肪低下作用
・がん予防
・抗酸化作用
・抗菌作用
などがあります。

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2018/01/28 Sun,

冷え性

こんばんは、塩田です。
今回は冷え性についてお話ししていきます。

冷え性とは手足や腰、腹部などが他の部位に比べて冷えている状態を冷え性といい、主に自律神経が乱れることによって必要以上に血管が縮み、血液が行き届かないことが原因です。
また筋肉量が少ないと熱を作ることができず、冷え性を招きやすいです。

冷え性は放置すると、肩こりや腰痛、頭痛、貧血、便秘などに繋がります。
また免疫力の低下が起き、細菌やウイルスの感染しやすくなります。

冷え性を改善するには、血行を良くすることが大切です。入浴やストレッチ、マッサージなどや、食事によって内側から温めることも方法の1つです。

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2018/01/28 Sun,

貧血

こんばんは、塩田です。
今回は貧血についてお話ししていきます。

貧血とは血液中の赤血球に含まれるヘモグロビン濃度が低下した状態をいいます。
赤血球は全身に酸素を運搬する働きがあるため、ヘモグロビンが低下すると酸素不足になり、めまい、頭痛、動悸、息切れなどの症状が出ます。

貧血にはさまざな種類があり、鉄欠乏性貧血、巨赤芽球性貧血、溶血性貧血、再生不良貧血などがあります。原因はそれぞれ違って、鉄欠乏性貧血や巨赤芽球性貧血など身体の中の成分不足が原因であったり、溶血性貧血は外的な刺激でヘモグロビンが流出して起きる貧血です。
また、胃がんや大腸がんなどの疾患によって引き起こされる二次性貧血もあります。

この中でも鉄欠乏性貧血は全体の7割を占めます。貧血の場合、鉄分を摂取することも大切ですが、同時に鉄の吸収を高める成分も摂取することと、鉄の中でもヘム鉄、非ヘム鉄をバランスよく摂取することも大切です。

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2018/01/28 Sun,

膵炎

こんばんは、塩田です。
今回は膵炎についてお話ししていきます。

膵臓は胃の後ろ側にある臓器で、食べ物を消化する膵液を分泌して十二指腸に送り出したり、血糖値を調節するインスリンを生産し、血液に送り出す働きを持ちます。

膵炎とはこの膵臓自体が消化され炎症が起きている状態を言います。
急性膵炎では主に上腹部に激しい痛みや発熱、嘔吐などの症状が見られます。
慢性膵炎では、放置しておくと膵臓が硬く変形し、体重が減少したり、高血糖などを招きます。

膵炎は主にアルコールの過剰摂取により発症しやすく、急性の場合は絶食などの食事療法になります。慢性の場合は減塩を心がけ、脂質を減らします。
ですが、どちらの場合も禁酒が原則となります。

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2018/01/28 Sun,

胆石・胆嚢炎

こんばんは、塩田です。
今回は胆石・胆嚢炎についてお話ししていきます。

肝臓では脂肪やたんぱく質の消化を促す胆汁が作られますが、この胆汁は胆管を通り胆嚢に貯蔵され、食事をすると十二指腸に胆汁を送ります。胆石はこの胆管や胆嚢に胆石という結晶ができ、胆管につまり激しい腹痛や発熱などを起こす病気です。
胆嚢炎は胆嚢に炎症が起きるもので、ほとんどが胆石が詰まることで胆嚢に胆汁が滞り、細菌に感染して発症します。

近年、胆石はコレステロールや脂肪の多い食生活でできるコレステロール胆石が増えています。胆石は空腹時間が長いとできやすくなるので、1日に3食しっかり食べることが予防に繋がります。

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2018/01/25 Thu,

冷え性の原因⑤

こんばんは。AXISの保浦です。

今回は、冷え性の原因についてお話しします。

「女性ホルモンの乱れ」
ストレスが多かったり、更年期になったりすると、女性の心身をコントロールする女性ホルモンの分泌が乱れ、血行の悪化などを促進することがあります。
・手足に特に冷えを感じるわけは…
私たちのからだは、重要な臓器が集まるからだの中心部を一定の温度(通常は37度前後)に保とうとしています。 特に寒いときは、からだの中心部に血液を集めて、体温を維持しようとします。そのため末端である手先や足先には血液が行き渡りにくくなり、温度が下がりやすくなって、冷えを強く感じるようになるのです。

今日は、腹筋のトレーニングを紹介します。

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2018/01/25 Thu,

冷え性の原因④

こんばんは。AXISの保浦です。

今回は、冷え性の原因についてお話しします。

「筋肉の量が少ない」
女性は男性に比べて筋肉が少ないため、筋肉運動による発熱や血流量が少ないことも、女性に冷え症が多い原因の一つと考えられています。また、女性だけではなく、運動不足の人も総じて筋肉量が少ないため、冷えやすくなります。
今日は、腹筋のトレーニングを紹介します。

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2018/01/25 Thu,

冷え性の原因③

こんばんは。AXISの保浦です。

今回は、冷え性の原因についてお話しします。

「血液循環の悪化」
貧血、低血圧や血管系などの疾患がある人は、血流が滞りがちになります。

今日は、腹筋のトレーニングを紹介します。

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2018/01/25 Thu,

冷え性の原因②

こんばんは。AXISの保浦です。

今回は、冷え性の原因についてお話しします。

「皮膚感覚の乱れ」
きつい下着や靴などでからだを締めつけたりすると血行が滞り、「寒い」と感じる皮膚感覚が麻痺することがあります。そのため体温調節の指令が伝わりにくくなってしまいます。

今日は、腹筋のトレーニングを紹介します。

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2018/01/25 Thu,

冷え性の原因①

こんばんは。AXISの保浦です。

今回は、冷え性の原因についてお話しします。

「自律神経の乱れ」
ストレスや不規則な生活などにより、体温調節の命令を出す自律神経がうまく機能しなくなります。また、常に室内の空調が効いていると、室内外の温度差が激しくなるため、自律神経の機能が乱れます。こうして、夏でも冷え症になるのです。

今日は、腹筋のトレーニングを紹介します。

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2018/01/23 Tue,

鵞足炎

こんばんは、塩田です。
今回は鵞足炎についてお話ししていきます。

鵞足は縫工筋の腱と薄筋の腱、半膜様筋の腱で構成されています。
鵞足炎とはその鵞足と膝の骨が擦れて炎症を起こす症状です。主に膝の内側に痛みを感じます。

本来ヒトの足は鵞足と骨が擦れ合うようにはなっていませんが、膝が内側に入ってしまう人や大腿部の筋肉が硬いひとは鵞足部に大きい負担がかかってしまい、擦れ合うようになって、炎症が起きます。
つまり、下肢の柔軟性を高めることや下肢のアライメントを正す運動をすることでこの鵞足炎は予防することができます。
鵞足炎は一度治っても、根本の原因が治っていなければまた再発してしまいます。
なので根本から解決していくことが大切なのです。


肩甲骨のストレッチです!

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