こんばんは。AXISの保浦です。

今回は、肩甲上腕関節の周辺の筋肉についてお話しします。

肩甲上腕関節の周辺には肩甲下筋（けんこうかきん）、棘上筋（きょくじょうきん）、棘下筋（きょくかきん）、小円筋（しょうえんきん）と言う筋肉が上腕骨に被さるように存在しています。、いわゆる「ローテーターカフ」と呼ばれる筋肉です。

それぞれの筋肉が上腕骨に付着しており、付着している部分は腱成分になっています。これら4つの筋肉を総称して腱板（けんばん）と呼びます。腱板、特に棘上筋と棘下筋は腕を挙げる際に上腕骨と肩峰に挟まれ、摩擦されやすい構造になっています。これらの腱が切れた状態を腱板断裂と呼びます。

次回はそのローテーターカフの働きについて紹介したいと思います。

AXISでは、このようにトレーニング以外にも体の仕組みについてお伝えすることもできます。

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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こんばんは。AXISの保浦です。

今回は、貧血の発症メカニズムについてお話しします。

「貧血」とは、血液中の赤血球にあるヘモグロビンが足りなくなる状態を指します。原因はさまざまですが、前回紹介した鉄分やタンパク質、ビタミンCが不足して起こるケースが大半を占め、またそのほかに別の病気の影響で起こるケースもあります。

鉄分が不足すると血液中のヘモグロビンが減少し、体内の酸素と結びついて各器官に運んでくれるヘモグロビンの能力が低下します。その結果、運動能力の低下やめまいなどの貧血症状が現れることになります。

では、貧血の主な症状を見ていきましょう。

「めまい」

赤血球が不足すると、体内に酸素が回らなくなるため脳への酸素供給も減ってしまいます。そのため突然目がまわったり、ふらふらしたり、気を失いそうな感覚がおこったりします。

「立ちくらみ」

突然起こるめまいとは異なり、急に立ち上がったときに頭がふらふらしたり、目が回ったりします。

「耳鳴り」

周囲で音が鳴っていないのに、自分の耳で異常な音を感じてしまう症状です。人によって異なりますが、ブンブン、ゴロゴロ、ザーザーといった音が聞こえます。貧血が原因の耳鳴りの特徴は、心臓の拍動と一致した音で鳴ることです。

「動悸」

通常であれば感じない心臓の拍動を感じることを指します。 胸が突然大きく脈を打ったり、速く強く鼓動したりする感覚があります。

「息切れ」

貧血状態では全身に必要な栄養や酸素が届けられないため、疲れやすくなります。軽い運動でも酸欠状態になり息が上がってしまいます。

「食欲不振」

脳へ運搬される酸素が減少することで食欲調節の仕組みがうまくいかなくなり、食欲が低下します。

AXISでは、このように日常に起こりうる症状に対してもアプローチをかけることができます。

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こんばんは。AXISの保浦です。

今回は、肩甲上腕関節を構成する骨についてお話しします。

肩甲上腕関節は、肩甲骨と上腕骨をつなぐ関節のことを言います。

肩甲上腕関節は球関節で、多方向に動くのですが、その反面結合部分が緩いため脱臼などのけがをしやすい関節になります。

次回は肩甲上腕関節の周辺の筋肉について紹介したいと思います。

AXISでは、このようにトレーニング以外にも体のことについてお伝えすることもできます。

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今回は、貧血の原因についてお話しします。

貧血の原因はいくつかあり、それを紹介したいと思います。

「偏食やダイエットによるタンパク質、鉄、ビタミンC不足」

体中に酸素を運ぶヘモグロビンは、鉄を含むタンパク質です。鉄分が不足するとヘモグロビンがうまくつくられなくなり、貧血を引き起こします。また、鉄分の吸収を助けるビタミンCが不足することも貧血の原因になります。タンパク質や鉄分、ビタミンCの不足は偏食やダイエットによるもので、これが若い女性の貧血を助長する原因のほとんどを占めているいわれています。

「妊娠、出産、授乳による母体の鉄不足」

妊娠によって、体内の鉄分は優先的に胎児の発育や胎盤の機能維持に使われます。なので、妊娠中は貧血を起こしやすくなります。また、授乳期になると赤ちゃんに必要な鉄分は母乳から補給するようになります。そのため、母体に鉄分が不足し、貧血を引き起こすことがあります。産前産後の貧血は、母体にも胎児にも悪影響を与えるので、食生活や鉄剤で早めに改善する必要があります。

「生理による出血」

通常、生理期間中の出血は約25～60mlといわれ、健康な女性であれば貧血になることはありません。しかし、無理な減量や偏食をしていると、この程度の出血でも貧血を引き起こすことがあります。なので、無理なダイエットや偏った食事を摂るのは控えましょう。

次回は貧血の発症メカニズムについて紹介したいと思います。

AXISでは、このようにトレーニング以外のこともお客様にお伝えすることができます。

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こんばんは。AXISの保浦です。

今回は、ミネラルについてお話しします。

ミネラルはビタミン同様三大栄養素とともに人間が生きていくうえで必要不可欠な栄養素となります。

人間は、炭素、窒素、酸素、水素の4つの元素が約96%を占めています。では、残りの4％はなんでしょうか？そうです！ミネラルが残りの4％の元素の集合体がミネラルとなります。つまり、ミネラルは私たち人間の体の一部である為、重要な構成成分となっているのです。

ミネラルは、残念なことに人間の体内で作り出すことができないため、食べ物から補うしかありません。しかし、摂取量が不足すると欠乏症が起き、さまざまな病気のもとになってしまいます。カルシウム不足による「骨粗鬆症（こつそしょうしょう）」や、鉄分不足による「貧血」は耳にしたことがあるのではないでしょうか？

実はカルシウムや鉄もミネラルの中に含まれるのです。

このミネラル欠乏症、女性はとくに注意しましょう。生理や妊娠、更年期など女性特有の事情は、ミネラル不足を引き起こしやすくなります。毎月の生理では鉄分が大量に失われ、更年期を迎えると骨のカルシウム量は急激に減少してしまいます。また、極端な食事制限によるダイエットもミネラル不足の大きな原因となります。日ごろから、積極的なミネラル補給が必要です。

次回は貧血の原因について紹介したいと思います。

AXISでは、このように栄養に関するアドバイスなどもお客様にお伝えすることができます。

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