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スタッフブログ

2018/08/13 Mon,

股関節の痛みと足首の関係性

こんばんは。AXISの保浦です。
今回は、足首と股関節の関係性についてお話しします。
突然ですが、あなたの足首は軟らかいですか?
実は、足首の柔軟性やゆがみは、「股関節痛」にも、大いに関係しているのです。
股関節痛の原因はいろいろありますが、外傷やリウマチなどの病気を除くと、9割は筋肉が正常に働いていないために起こる、筋肉性の痛みです。
股関節の痛みなのに、なぜ?と思うかもしれません。しかし、足首の状態が悪いと、股関節や骨盤を治療しても、根本的な快癒につながらないのです。
足首は体の土台となる関節で、常に重力の負荷がかかっています。加えて、年齢や運動不足によって、だんだん柔軟性が失われていきます。
そこに悪い姿勢が加わると、足首がゆがみます。姿勢が悪く、足の外側に体重をかけて立ったり歩いたりしていると、足がO脚になり、足首が外側に傾く「O足首」になってしまいます。その逆のケースでは、「X足首」になります。
すると、筋肉のバランスがくずれ、それが膝や股関節をゆがませて、痛みが出てくるのです。実際に、股関節痛のある人の多くは、足首にも問題を抱えています。
 今日は、足首のストレッチを紹介します。
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!
ご予約はこちらまで!↓
http://www.axis-ts.com/contact/

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2018/08/13 Mon,

股関節のつまりの改善策

こんばんは。AXISの保浦です。
今回は、股関節のつまりの改善策についてお話しします。

特に骨盤周りの筋バランスを正常に戻していくことが重要になります。痛みがあるからと無理やりストレッチを繰り返していくと、逆に痛みが強くなっていくこともありますので要注意です。

重要な筋肉はお尻の横にある中殿筋と股関節の前面にある腸腰筋の活性化。

筋肉を強くするというよりは股関節で挟み込みが起きないように、関節の中でうまく滑り込んでいくように誘導してくれるのがこの二つの筋肉です。

逆に使いすぎないようにしなければいけないのが、太ももの外側にある大腿筋膜張筋という細く長い筋肉。運動をしていて、太ももの外側が張りやすいといった場合には要注意です。

大腿筋膜張筋(太ももの外側)の使いすぎが腸腰筋や中臀筋の機能を阻害していることがほとんどなので、大腿筋膜張筋の抑制と中臀筋・腸腰筋の活性化が課題です。
 今日は、中臀筋のトレーニングを紹介します。
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2018/08/13 Mon,

股関節のつまり②

こんばんは。AXISの保浦です。
今回は、股関節のつまりについてお話しします。

皆さんは腰が反っていたり、猫背になっていたりして姿勢が崩れていたりしていませんか?

疲れや加齢、妊娠・出産でお腹の力が抜けることで、腰が大きく反れた反り腰になったり、反対に背中が丸くなって猫背になったり。特に女性は男性に比べて筋力が弱いので、姿勢が崩れやすいのかもしれません。

身体の中心軸で真っ直ぐに支えられなくなると、いつの間にか、太ももの前側を緊張させて身体を支えるように。その状態が続くと、太ももの前や外側がパンパンに張ってきます。

太ももの前が張っている人は地面に対して斜めになって立っている可能性があります。

太ももの前や外側がいつも緊張していると、その部分の筋肉が縮んで、大腿骨が前に引っ張られてきます。そうすると、脚を上げた時、股関節につまった感じを感じることもあるかもしれません。

今日は、腸腰筋のトレーニングを紹介します。
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2018/08/13 Mon,

股関節のつまり①

こんばんは。AXISの保浦です。
今回は、股関節のつまりについてお話しします。

股関節は球関節と言ってとても可動域の大きい関節です。写真のように骨盤のソケット部分に、大腿骨(太ももの骨)の突出した先端部分がはまるようにしておさまっています。このはまっている部分がいくつかの強力な靭帯によって骨盤とつながれているのですが日常のクセや怪我の影響などにより少しずつねじれてくることが原因として考えられます。

また、大腿骨の突出部の角度が浅かったり、内側に傾いているような生まれつきの変形があるということも稀ではありません。

その結果、ソケット部と大腿骨の先端部分がはまっている部分で、筋肉などの組織を挟み込んでしまって痛みを生じてしまいます。

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2018/08/08 Wed,

骨盤付近の筋肉②

こんばんは。AXISの保浦です。
今回は、骨盤付近の筋肉とスポーツについてお話しします。
皆さん走ったりするときどこの筋肉が使われているか知っていますか?
今回は走ったりするときに使うハムストリングとスポーツの関係について紹介したいと思います。
ハムストリングはももの裏にある筋肉です。
ハムストリングは走る時以外にも立ち上がる時、ボールを投げる時、パンチを打つ時など軸足を強く蹴るときに重要な働きをします。
ハムストリングが弱いと走り出す一歩目が弱くなりパフォーマンスにも影響が出ます。
なのでハムストリングはスポーツをする上でとても大切な筋肉だと言えます。
AXISでは、このようにトレーニング以外にも紹介しています。
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