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スタッフブログ

2018/11/02 Fri,

ジャンパー膝について

こんにち、AXISの神谷です。
今回は「ジャンパー膝」についてお話しします。
ジャンパー膝とは、スポーツや運動などを過度におこなうことでおこる慢性的な膝の障害です。膝蓋腱炎とよばれることもあります。

ジャンパー膝は名前のとおりジャンプや着地の動作をくり返しおこなう人が発症しやすい病気です。バレーボールやバスケットボールなどジャンプが多いスポーツをおこなう選手は膝に過度な負担がかかりやすく、発症する方が多くなります。
症状としては！
ジャンパー膝では膝に痛みがあらわれます。特に膝蓋骨のひざの皿のところの骨のすぐ下側のあたりに圧痛をみとめることがあります。
痛みはこのようなときにあらわれます。
・スポーツでジャンプをおこなうとき
・階段をのぼるとき
・深くしゃがみこんだとき
などで痛みが現れてきます。

ジャンパー膝ではこのような治療がおこなわれます。
膝をつかわずに安静にする
炎症がおきている部位を冷却する
薬物治療をおこなうなど
膝の使いすぎによる障害をおこしたときには、基本的に運動のペースを緩めるか、安静にすることが必要です。
重症でない場合には、運動を続けることもできることもあります。その場合には鎮痛剤の湿布・クリームなどを使いつつ、膝の具合とのバランスをとりながらスポーツをおこなうことを意識することが大切です。
また、悪化を防いだり、予防をおこなうためにストレッチなどおこない柔軟性を高めることも大切です。
最後に今回は予防のストレッチを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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2018/11/01 Thu,

ファイトケミカルについて

こんばんは、AXISの藤井です。
今回は「ファイトケミカル」についてお話しします。
ファイトケミカルとは、植物由来の化学物質のことで、植物が紫外線や有害物質、害虫や外敵などから自身を守るために作り出す物質を言います。
野菜や果物、穀類や豆類などの植物性の食品に、色素や香り、苦味や辛味などの成分として含まれています。
種類が数千種類とあるので、今後も機械の技術進歩によってたくさん見つかりそうです。
ファイトケミカルは、タンパク質や糖質などの栄養素とは異なり、身体機能の維持に必要とされているわけではありません。
なので、摂取量が少ないために欠乏症が起こることはありませんし、生活活動のエネルギーにもなりません。
しかし、病気を予防する効果があり、健康を保つために必須の成分であるとして、様々な
機能が注目されつつあります！
ファイトケミカルには強い抗酸化作用を持つものがいくつかあります。
抗酸化作用でやっつける活性酵素が原因と言われる病気として、
⚪︎ガン
⚪︎老人性認知障害
⚪︎動脈硬化
⚪︎心筋梗塞
などがあげられます。
これらを予防するためにも、常日頃から積極的に抗酸化物質を摂取することが大切です。
ファイトケミカルは、野菜や果物をはじめほとんどの食品に含まれています。
１日に野菜350g以上、果物200gを目安に種々の食品をバランス良く摂るように心がけていきましょう！
最後に今回はバランスボールを使ったお腹とお尻のトレーニングをご紹介します。

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