こんにちはaxis training studioの新谷です。

前回の猫背の原因に引き続き、改善法を説明していきたいと思います！

改善法としては、まず、ほんとの姿勢を知ることです。まず、膝立ちになってみましょう。身体に近い膝で体重を支えることで、自然に背筋が伸びると思います。この感覚を覚えて、普段の生活の中でも意識することを始めてみてください。

特に自分が重要だと思うのはインナートレーニングだと思います。猫背のために過度な筋トレをして筋肉を鍛えても、あまり効果はありません。それよりも骨格でしっかり支えることが重要ですし、腹筋や背筋よりもインナーマッスルがカギとなります。

インナーマッスルを鍛えることにより姿勢を整える働きがあります。骨盤が歪んで猫背になっている人はこのインナーマッスルが正しく機能していない状態です。

axisはダイエットから腰痛改善まで幅広く対応出来ますので是非足を運んでみてはいかがでしょうか！！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

TEL：0120-946-360

一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360

松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10

TEL：0120-017-806

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階

TEL:0120-947-251

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階

TEL:0120-462-512

こんにちはaxis trainingstudioの新谷です！

今回は猫背の原因について説明したいと思います！

解決法は次回に説明していきます！

まず、背中の筋力不足とも言われ筋力との関わりもありますが、1番の原因は「骨盤」にあります。骨盤の歪みにより猫背になっていたり、腰が反り返っている時、背骨の形は正しい姿勢の形と大きく異なっています。それは骨盤の向きによって決定され、骨盤が水平これは通常よりも後傾気味になることでこれにより背骨が丸まってしまうのです。そのため、骨盤を前に倒してやると背筋も自然と伸びて猫背が解消されます。

後の原因としては長時間のPCやスマホ、デスクワークによる長時間の座位、運動不足、ストレスや脚を組む、いつも同じ横向きになるといった偏った癖によるものがあります。

次回はその解決法をしていきます！

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こんにちは。AXISの坂下です。

反り腰の原因①についてお話します。

筋肉の弱化

筋肉が弱化する理由はシンプルで、

「筋肉を使わないから」です。

筋肉は骨に付着して、ゴムのように縮むことで、

• 可動＝体（関節）を動かす
• 安定＝姿勢を維持する

といった役割があります。

ただ、多くの現代人は、

• 体を動かさない
• 姿勢を維持しない

ため、筋肉が弱化しやすいです。

特に女性は、

• 元々、筋肉が弱い
• 妊娠＆出産で筋肉が弱化する

ため、余計反り腰になりやすいです。

お尻トレーニングです。

https://youtu.be/NTUZvNXebO0

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こんにちは。AXISの坂下です。

反り腰によって起こる、不調についてお話します。

反り腰による不調

• 腰痛
• →反り腰だと「腰の筋肉」が硬直し、腰椎も圧迫される
• 冷え性
• →反り腰だと「股関節周りの筋肉」が硬直して、下半身の血流が悪くなる
• 猫背
• →腰椎が過前弯すると、バランスをとるために胸椎（背中）が過後弯しやすい
• 頭痛
• →反り腰→猫背→ストレートネック→首肩こり→頭痛という流れになる
• ぽっこりお腹＆出っ尻
• →骨盤が過前傾する＝出っ尻
• →腰椎が過前弯する＝ぽっこりお腹

仕組みとしては、

反り腰は「筋肉の弱化＆硬直」によって、

骨盤＆腰椎が歪むことで引き起こされます。

反り腰の仕組み

• お腹＆お尻の筋肉＝伸びて硬直（弱化）
• 腰＆骨盤前側の筋肉＝縮んで硬直

→腰椎が過前弯＆骨盤が過前傾（＝反り腰）になるという訳です。

お尻トレーニングです。

https://youtu.be/EwxcwI_6hcU

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こんにちは。AXISの坂下です。

反り腰についてお話します。

反り腰とは、骨盤が過前傾、腰椎が過前弯した状態のことを言います。

簡単に言うと、

「骨盤がすごく前に傾いて、腰のカーブがキツくなった姿勢」です。

女性に多いのが特徴です。

反り腰はパッと見は”良い姿勢”に見えるのですが、反り腰だと、

• 腰痛
• 冷え性
• ぽっこりお腹
• 出っ尻

といった、肉体的・美容的不調に悩まされることになります。

そんな反り腰の原因は、大きく分けて２つあります。

反り腰の原因

• 筋肉の弱化
• →腰椎＆骨盤を支える筋肉＝反り腰筋が弱くなると、腰が反る
• 筋肉の硬直
• →間違った重心＆間違った姿勢の意識で、腰が反る

腹筋トレーニングです！

https://youtu.be/7uruXjsCWwY

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