こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「炭水化物」についてお話しします。

炭水化物は体を動かす時にとても重要な栄養素です。今日はその炭水化物について説明します。

●炭水化物とは
炭水化物はざっくり言うと主に糖質と食物繊維が合わさったものでごはんやパンなど主食などがその例えです。

●炭水化物の働き
炭水化物の主な働きは、エネルギー源になるという点です。

炭水化物には様々な種類がありますが、中でも糖質は生命活動を維持するためのエネルギーとなる働きをします。

そのため、炭水化物が不足するとエネルギー不足となり、疲れやすいカラダになるなど生活に悪影響を及ぼします。

●実は脳にも関係している
炭水化物は脳の唯一のエネルギーとなります。

カラダのエネルギー源は、タンパク質や脂質から分解することもできますが、脳は炭水化物からしかエネルギーとして使うことができません。

脳を活性化させるには炭水化物が必要ですので、朝食でごはんやパンなどの炭水化物を摂らないのは、仕事や勉強のパフォーマンスを低下させる恐れがあります。

体のさまざまな働きに関係している炭水化物、安易に抜いたりしないように気をつけましょう。

今日は、VIPRを使ったトレーニングを紹介します。

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