こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「ファスティング」についてお話しします。

●ファスティングダイエットとは
ファスティングダイエットは、生命の維持に欠かせない栄養分を補充しながら食事を断つことで、体内に蓄積された老廃物を排出し「太りにくい体質」に導く健康法のひとつです。

単に脂肪を燃焼させ、体重を減らすだけのダイエット法ではなく、身体の内側から美しく健康的な身体づくりを目指します。

ファスティングダイエットを始めると、内臓の働きがリセットされ代謝が高まるため、肌荒れ、むくみ、冷え性などの改善も期待できます。

もちろん、ダイエットにも効果的です。食事を断ち飢餓状態に陥った身体は、蓄積された脂肪をエネルギーに変換し活動し始めます。これがいわゆる「脂肪燃焼」であり、体重の減少に繋がっていきます。

また、食欲をコントロールするという意味でもダイエットに繋がるとされています。現代人の私達は、それほどお腹が空いていないのに、ついつい食べてしまう、ガマンしようと思っても食欲に勝てないということがあります。

現代ではなかなか「空腹」という状態を感じることはありません。ファスティングによって「空腹」という状態を感じることで、食に対しての考え方が変わり、必要な分だけ食べようという気持ちになる、ということも期待できます。

●メリット
①体重が落とせる
②自己免疫力を高めれる
③中性脂肪の減少
④臓器を休められる
⑤便秘解消
⑥サーチュイン遺伝子の活性化

●デメリット
①頭痛が起こることがある
②アルコールは厳禁
③下痢になる恐れがある
④食欲のコントロールが難しい

様々なメリットとデメリットがありますが、なによりもファスティングは食べないので確実に痩せることが出来ます。

しかしカラダを動かすための栄養素がとても不足するため、筋肉の分解（カタボリック）作用が起こってしまい筋肉が分解され無くなっていく恐れがあります。

筋肉が無くなればカラダの基礎代謝が下がり、再び食事を摂るようになれば前よりもリバウンドしてしまう事もあります。

そのようなデメリットの事も考えて行ってみましょう。

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