こんばんは。AXISの保浦です。

今回は、むくみの予防策についてお話しします。

むくみの予防策についていくつか紹介したいと思います。

「お風呂に浸かる」

忙しいとシャワーだけで済ませてしまうことが多いかもしれませんが、できれば浴槽にお湯をはってゆっくり浸かるようにしてほしいです。ゆっくりお湯につかることによって、血液の循環がよくなり、たまった老廃物が排出されやすくなります。また、お風呂につかると水圧によってリンパの流れが改善されることもあります。

「入浴後にマッサージをする」

外から直接圧力を加えることは、むくみ予防に有効です。末梢血管が広がって血液循環がよくなっている入浴後に、マッサージを行いましょう。

「塩分の多い食べ物は控える」

塩分の多い食事はのどが渇くため、水分の過剰摂取につながり、むくみやすくなります。 塩分や栄養が偏りがちなファストフードやインスタント食品などは控え、主食、主菜、副菜のバランスがよい食事を心がけましょう。

「運動をする」

運動をすると血流がよくなり、むくみ防止になります。特に、むくみやすい脚のふくらはぎの筋肉を強くしておきましょう。ふくらはぎの筋肉をよく使う、水泳やウォーキングなどがおすすめです。

次回はむくみに対してAXISで出来ることについて紹介したいと思います。

AXISでは、このようにトレーニング以外にもお客様にお伝えすることができます。

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