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2018/12/09 Sun,

POF法とは


  • こんにちはaxis training studioの新谷です

今回はPOF法について説明したいと思います!

POFとはPOF(Position Of Flexion)法です。

1つの部位に対するトレーニングをミッドレンジ、ストレッチ、コントラクトの3種類に分け

3種目を行い、全ての可動域で負荷を与えるトレーニング方法です。

ミッドレンジ

ミッドレンジ種目は動作の中盤で負荷が最大になる種目です。ベンチプレスやスクワットなどが当てはまります。重い重さを扱えるので、最初に持ってくるのが勧められます。

ストレッチ

ストレッチ種目は筋肉を伸ばした状態で最大の負荷がかかる種目です。ダンベルフライやインクラインアームカールなどが当てはまります。

コントラクト

コントラクト種目は筋肉を収縮させた状態で最大の負荷がかかる種目です。コンセントレーションカールやレッグエクステンションなどが当てはまります。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!

ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

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この記事を書いた人

 AXIS一宮店 トレーナースタッフ

愛知県一宮市のパーソナルトレーニングジム、アキシャストレーニングスタジオのトレーナースタッフ。