こんばんは、AXISの洞垣です。

今回はソイでもホエイでもなく、カゼインプロテインの良いところや特徴をご紹介します。

カゼインはホエイプロテインに比べ吸収が遅いですが、血中のアミノ酸濃度を基準値よりも高い値で長時間キープしてくれます。そのため効果が長続きするという特徴を持っています。ホエイは吸収が早いため、効果は長続きしませんがカゼインはそれができます。

また、グルタミンを多く含むため筋肉の分解を防いだり、疲労の軽減もしてくれます。

カゼインプロテインは単体で売っていることが多くはないため、ホエイと混合で入っているものを買うのがおすすめです。飲むタイミングは寝る前やトレーニングのオフの日です！

今回はお腹周りのストレッチをご紹介します。