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2017/02/18 Sat,

おすすめ!タンパク質豊富食材


こんにちは!AXISの竹内です!

今回は筋肉を作るのに必要なタンパク質豊富な食材についてお話しします。

カラダ作りをするためにタンパク質を
1日体重kgの1.5〜2倍gを摂るといいでしょう。
例えば
体重が60kgなら タンパク質90g〜120g

よく言われるのが 鶏肉(特にささみ、胸肉)
脂質が低くタンパク質が多いです。
ですが、赤身肉が実は優秀なのです。
なぜなら、鶏肉よりは脂質が若干はありますが
タンパク質は豊富でさらにL-カルニチンという
脂肪燃焼作用のある成分もあります!!
また、お肉ばかりではありません。

魚もタンパク質豊富食材です。
マグロ100gあたり24gのタンパク質が摂れます。
鶏肉だけではなく、他にも食べてタンパク質を
飽きなく食べて行きましょう!!
そして、かっこよく美しいカラダを
目指しましょう(*^^*)

体質改善をしたい方、随時体験を行なっております。ぜひAXISへお越しください!
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AXIS一宮店

この記事を書いた人

 AXIS一宮店 トレーナースタッフ

愛知県一宮市のパーソナルトレーニングジム、アキシャストレーニングスタジオのトレーナースタッフ。