BLOG

スタッフブログ

2019/06/05 Wed,

HMB


こんにちは!AXISの洞垣です!

HMBについてのお話です。

 

HMBとはBCAAに含まれるロイシンの代謝物のことです。ロイシンは必須アミノ酸になるので体内での合成ができないため食事やサプリメントから摂取しなければいけない栄養素です。

HMB

筋たんぱく質の合成を促進させる

筋たんぱく質の分解を抑制する

筋細胞の細胞膜を安定させる

このような作用が期待されます。

筋肉の合成にはmTORシグナル伝達系、分解する経路にはユビキチンプロテアソーム系が関係してきます。

mTORシグナル伝達系は筋トレやアミノ酸などにより活性化されます。HMBはそのmTORシグナル伝達系を活性化させ、筋合成を促進させる効果があります。

逆に、分解するユビキチンプロテアソーム系はMuRF1というタンパク質が分解するところにユビキチンというタンパク質を合成させ、どこが分解して行くかをわかりやすくします。HMBはそれを抑制し、筋肉が分解されるのを抑制していきます。

HMBは成長ホルモンがでるタイミングに合わせ、トレーニング後、就寝前に飲むのがオススメです。

 

AXISではお客様一人一人に合わせた様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!
ご予約はこちらまで!↓
AXIS TRANING SUTDIO
新生スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360
神山サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19ST PLAZA OZONE1階
AXIS一宮店

この記事を書いた人

 AXIS一宮店 トレーナースタッフ

愛知県一宮市のパーソナルトレーニングジム、アキシャストレーニングスタジオのトレーナースタッフ。