2019/06/10 Mon,

プレワークアウトについて

こんにちは、AXISの小栗です。

今回はプレワークアウトについて書いていきたいと思います。

まずプレワークアウトとは運動前に飲むことで、トレーニングの効果を最大限に引き出すためのサプリメントのことです。様々な有効成分をミックスするものや、パウダータイプのものがあります。

プレワークアウトに含まれる一般的な主成分はカフェイン。集中力やスタミナが向上し、疲労感を低減する効果もあるため、運動がラクに感じるといいます。硝酸塩を含有するものも多く、血管拡張作用により血液や酸素の流れが改善され筋肉のパンプアップ効果が得られることができます。ベータアラニンやアミノ酸も含まれており、持久力のアップが期待できるのでその分運動の効果が得られやすいです。

飲み過ぎにも注意を。「良いものを過剰摂取した場合には、神経質になりイライラ感や緊張感を感じることもあり、心臓がドキドキしたり、体調を崩すケースもある」と言われております。サプリメントは、カロリーや炭水化物によってエネルギー源になるのではなく、刺激物によってエネルギーが作り出されます。コーヒー100ミリリットルあたりに含まれるカフェインの量は60ミリグラム。1日当たり、400ミリグラム以上のカフェインの摂取は控えるようにしましのう。カフェインに敏感な人は、摂取量を管理するか、摂取しないことが賢明です。

プレワークアウトを試してみたいなら、成分表をチェックし、ゆっくりしたペースで始めてみましょう。信用できるブランドのものを選び、初めは1回分量を飲みきらずに少しづつ進めていき、自分への影響力を知ることができるでしょう。

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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