こんばんは。AXISの宮城です。

今回は、「大腿二頭筋」についてお話しします。

大腿二頭筋は、長頭と短頭に分かれています。

起始

長頭：坐骨結節の後面（半腱様筋との共同腱）

短頭：大腿骨粗線の外側唇の下方1/2

停止

腓骨頭，下腿筋膜

作用

股関節伸展（外旋）

膝関節屈曲

大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋の3つの下腿後面にある筋（この他に大内転筋を含むこともある）を合わせてハムストリングと称し、大腿二頭筋は外側ハムストリングと呼ばれることがあります。

ハムストリングは肉離れが多いことでも知られています。肉離れは筋の柔軟性が低下している人やウォーミングアップ不足の人によく起こると言われています。

ストレッチまたはトレーニングをすることによって怪我を防いだり、パフォーマンスアップにつながりますが、ハムストリングをトレーニングするにはひとりで行うにはマシンを使ったりしなければ難しい部位でもあります。

怪我をしないためにも、積極的に鍛えるようにしましょう！

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！

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