こんばんは。AXISの山田です。

今回は血圧が高い人の運動について紹介します。

血圧が高くて運動してくださいと言われても運動すると血圧が高くなってしまうしどれくらいの運動をすればいいのかがわからないという方のために今回はお話しします。

まず血圧が高くない人でも高い人でも両者ともにいえることは準備運動をすることです。いきなり運動を開始してしまうと急に大量の血液を必要としてしまうので血圧は上がる傾向にあります。

運動は一度に大きな重量を扱うような運動よりもマシンなど器具を使うような運動であれば重量を低くして回数を多めにしたりランニングマシンやバイクなどの有酸素運動をすると血圧は急に上がることはなくなるはずです。特に有酸素運動は血圧を下げる傾向にあるので血圧が高い人などにはいい運動になるはずです。

運動も大事ですが食事も同じくらい大事です。

まず、食塩摂取量やアルコール摂取量の制限などに気をつけていただきたいです。

食塩は1日6g未満にするのがいいと思います。アルコールを控えるなどの制限をつける。この二つはどちらとも血圧が上がるのを抑えてくれるので意識して行ってみてください。

カリウム不足を避ける。

カリウムも血圧との関係があり余分な塩分を排出してくれる役割があります。野菜やいも、海藻、果物などに含まれているので不足しないように意識してみてください。

高血圧についてもっと知りたいと思った方はぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

http://www.axis-ts.com/contact/

AXIS TRANING SUTDIO

新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

TEL：0120-946-360

神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階

TEL:0120-947-251

松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

TEL:0120-017-806

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19ST PLAZA OZONE1階

TEL:0120-462-512