こんばんは。AXISの宮城です。

今回は、「女性アスリートの三主徴」についてお話しします。

継続的な激しいトレーニングが原因で生じる利用可能エネルギー不足、無月経、骨粗鬆症を女性アスリートの三主徴と呼ばれています。

利用可能エネルギー不足は、運動エネルギー消費量に対する食事のエネルギー摂取が不足した状態です。この状態が続くと脳からのホルモン分泌や骨代謝などに影響を及ぼしてしまいます。

これまでにあった月経が激しい運動により3ヶ月以上停止した状態を運動性無月経と呼び、摂食障害や精神的、身体的ストレス、体重減少などが原因となります。ちなみに、体操や新体操、フィギュアスケート、陸上長距離選手に頻度が高いものです。

骨粗鬆症は、骨量の減少により骨折しやすい状態であり、閉経後や老人性の骨粗鬆症が知られていますが、無月経が続く女性アスリートでは、骨量減少により疲労骨折を起こしやすくなります。

これらを予防するためには、トレーニング強度の調整、体重のチェック、バランスのとれた食事の管理が重要となります。男性指導者は女性に対する気配りも必要であり、食事管理は家族のサポートも必要です。

3ヶ月以上月経がない場合や、15歳でも初経がこない場合は、産婦人科の受診が勧められます。

女性は特に、日頃のトレーニングの量と食事のバランスを気をつけていないと、こういったものになるリスクが高まります。また、それだけでなく、ほかのスポーツ障害にもつながりますので、自己管理、指導者の知識の向上が必要です。

トレーニング強度や食事のアドバイスなどは、パーソナルジムにおいてその人にあったトレーニング、食事の知識を提供します。

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