こんばんは。

AXISの小川です。
今日は高血圧と運動についてお話します。

高血圧だ！どうにかしなければと思う人は多いかもしれません。高血圧の改善する方法として運動療法があります。

高血圧には有酸素運動が有効というのは実は危険なのです！！
確かに高血圧には有酸素運動が有効なのですが2度、3度の高血圧の方は、有酸素運動で強度が高すぎると死に至るケースもあるのです。
✳︎無酸素運動はより危険です。
2度、3度の高血圧とは？
2度 上 160〜179 下 100〜109
3度 上 180以上 下 110以上
なぜ2度、3度の方が危険かというというと安静時でもそれだけの負荷がかかっているからです！

そこに強度の高い運動を行うとさらに血管に負荷がかかってきます
こんな状態ではいつ血管が破裂してもおかしくないです。

では2度、3度の人はどのように運動したらいいのかというと運動強度を落として有酸素運動を行えばいいのです！
具体的にはゆっくりウォーキングや運動時間を15分〜10分ぐらいにしたりします！
慣れてきたら徐々に時間を増やしていくといいでしょう！

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