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2017/04/25 Tue,

タンパク質の多い食べ物について


こんばんは。AXIS の佐々木です。
今回は、タンパク質の多い食べ物についてです。

スポーツや筋力トレーニングをするなら、タンパク質がとても重要になってきます。

トレーニング30分以内にタンパク質が多い食べ物を摂取するといいと言われています。

タンパク質が多い食べ物についてです。

納豆
植物性タンパク質、そしてカルシウム・鉄分などミネラルも含むため、タンパク質強化、貧血予防など種目に関わらず重宝される食材です。納豆に含まれるビタミンKは骨の中のタンパク質を活性化し、新しい骨の形成を促す効果があります。

ツナ
タンパク質補給の定番として、主に体を大きくしたいアスリートに重宝されています。水煮タイプのツナは、オイル漬けと比べて余分な油分を含んでいないため、タンパク質を純粋に補給したいときにおすすめです。

他にも様々な食べのもがあります。
AXIS では、ストレッチやトレーニングに加えて栄養面でもサポートしていきます。
ぜひ一度AXIS へお越しください。

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この記事を書いた人

 AXIS一宮店 トレーナースタッフ

愛知県一宮市のパーソナルトレーニングジム、アキシャストレーニングスタジオのトレーナースタッフ。