こんにちは😃
AXISの上松です！

今回は腱板損傷についてとりあげていきます！

腱板損傷は野球肩とほぼ同じ症状で、腕を上げる動作時に痛みがでます。
ひどくなると安静にしていて何も動かしていないのに痛みが生じるようになります。

肩脱臼との違いは肩を全く動かせないわけではなく、ある程度は動かせるということと、肩を指で押しても痛くないことです。

注意点として、症状がひどくなるまでは我慢して運動を継続できる程度の痛みなのですが、そのまま運動を継続すると腱板が損傷していき最後には切れてしまうため、早めに適切な処置をしましょう。

痛みがひどい場合には冷やし、痛みが落ちついたらあたためることが基本的な治療となります。

また、肩関節にのみ負担をかけず、体幹の連動で体を動かせるようにトレーニングすることも予防・改善に効果的です。

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