こんばんは。AXISの一原です！

今回は、葉酸についてお話しします！

葉酸は、水溶性ビタミンB郡の一種です！その名の通り、ほうれん草やブロッコリー、アスパラガスなどの植物の緑の葉の部分に多く含まれています。その他にも、イチゴや夏みかんなどの果物類や大豆や納豆などにも含まれています。

ビタミンは一般的に、他の栄養素の働きを円滑に進める効果がありますが、なかでも葉酸は、血液との関係が深く、赤血球を合成する働きを持っています。

また、遺伝子物質であるDNAを構成している核酸の合成、皮膚の粘膜の強化、口内粘膜の強化、アミノ酸の合成やたんぱく質の生成や促進作用など、さまざまな効果があります。さらに、葉酸不足になると口内炎や貧血の原因になります。

特に、妊婦の妊娠四週目から十二週目にかけては、胎児の細胞分裂が盛んな時期であり、この時期の葉酸不足は、胎児の神経障害の原因にもなるといわれています。
 
そのため、妊娠の可能性のある方や妊娠している女性は、食べ物以外に健康食品（サプリ）などから、葉酸を摂取するようにしましょう！

今日は、メディシンボールを使ったトレーニングを紹介します！

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