こんにちは！AXISの仲谷です！

今回はストレッチの種類の一つである、ダイナミックストレッチについて説明していきます！

ストレッチには、
・スタティックストレッチ(静的)
・バリスティックストレッチ(反動)
・徒手抵抗(外力)
そして、ダイナミックストレッチ(動的)
になります！

このダイナミックストレッチを行うことで筋肉の柔軟性と筋温上昇などになります。

このストレッチは運動前に行います。

ダイナミックストレッチをスポーツ実施や筋トレ前に行うことによって、ケガの予防とパフォーマンスアップに有効といえます。
ポイントとしては、可動域をしっかり使い動作させることです。
筋肉の伸び縮みを感じながら一つ一つの動作が疎かにならないように注意して行いましょう！

また、筋トレと勘違いされやすいですが
あくまでストレッチなので、疲労が強くなりすぎないように注意して行なっていきましょう！

それでは今回は下半身のダイナミックストレッチを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

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