こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は、ダイエットやトレーニングを行ったことのある方なら聞いたことのある基礎代謝について説明します！

体を横にした安静状態でも、呼吸や心臓の動き、体温維持など様々な生命活動が続いています。
この生きていくために必要な最小エネルギー代謝量のことを基礎代謝と言います。

1日の総消費エネルギー量の70%は基礎代謝量によって消費しています。
残りの30%は身体活動(運動、仕事、家事など)と特異的作用(食後に高進する栄養素の代謝)によるものになります。

その基礎代謝をあげることによりエネルギー消費につながる
これにより、体脂肪が燃焼されやすいことがわかります。

この基礎代謝を効率よく減らすにはやはりトレーニングだと思われます。
このトレーニングでは大きな筋肉をトレーニングすることにより消費エネルギーを増やすことができます！

人の体の中で大きい筋肉はどこかわかりますか？
それは大腿部(太もも)になります！

よって、
大腿部がつながる股関節の可動域や単純に大腿部の筋肉(大腿四頭筋、ハムストリング)トレーニングが効率よくエネルギー消費に関与します！
それでは今回は、そのエネルギー消費に関与する大腿部のトレーニングを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

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