2017/06/12 Mon,
IDストレッチについて
こんにちは！AXISの岡野です！
今日はIDストレッチについてお話します！
IDストレッチとは、日本語にすると個別的筋ストレッチといいます。
通常行っている動きのないストレッチのスタティックストレッチは色々な筋肉を大きく見て一つの筋肉としてストレッチを行っています。
例えばハムストリングです。
ハムストリングには、半膜様筋、半腱様筋、大腿二頭筋がありますがその三つを一つとしてハムストリングのストレッチを行います。
それに対しIDストレッチは半膜様筋だけ、大腿二頭筋だけというように全体ではなく一つずつストレッチをします。
それによってスタティックストレッチでは伸ばしにくい部位も伸ばすことができます！
この、IDストレッチを行うには筋肉の走行やどの骨に繋がっているかを理解している者が行わないと逆に怪我をしたり効率よく伸ばすことが出来ません。
他にもストレッチの方法はたくさんあります。
気になった方は一度AXISへお越しください！
お待ちしております！！
最後に一つトレーニングを紹介します！
このトレーニングは、バランス能力、下半身の筋力アップのトレーニングになります！
身体の使い方が良くないとできないトレーニングでもありますので挑戦してみてください！
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