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2017/06/15 Thu,

冷え性


こんばんは。AXISの一原です!

今回は、冷え性についてお話しします!

冷え性とは、季節関係なく手足・腰・腹部・背中・肩の特定の部位に極度の冷えを生じる状態を表します。

冷えになる原因として血行が悪くなったことが考えられます。生活環境や食生活、運動不足などにより血行が悪くなると、心臓から遠い手足から冷えが始まるのです。

冷え性の原因となる血行不良の改善法として3つ紹介します!

①体を温め、血行を良くする食材を意識的に摂取すること!
・大豆類、もち米、ライ麦、ココア
・鶏肉や羊肉
・チーズ、ごま油
・玉ねぎ、生姜、桃
・えび、あじ、さば等
これらの食材は体を温め、血行を良くすると言われているので意識的に摂取しましょう。

②体を動かすことを心がけること!
血行をよくするには、適度な運動も必要で、運動をすることで代謝も上がります。
例えば、自転車ではなく歩く、エレベーターには乗らず階段を使うなど、体を動かすことを意識するだけでも違います。また、お風呂上がりは血行が良くなっているので、ストレッチを行うと良いです。

③シャワーだけでなく湯船につかること!
日頃からシャワーだけですませている方は、なるべく湯船に浸かることを心がけましょう。

今日は、バランスディスクを使ったストレッチを紹介します!

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

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AXIS一宮店

この記事を書いた人

 AXIS一宮店 トレーナースタッフ

愛知県一宮市のパーソナルトレーニングジム、アキシャストレーニングスタジオのトレーナースタッフ。