こんばんは。AXISの一原です！

今回は、熱中症の対策についてお話しします！

身体に関する熱中症対策は、体調管理と暑熱順化が大切です。体調管理は、特に低栄養状態、寝不足、2日酔いなどが危険です。これらはほとんど本人の自覚が無いところが問題です。
 
これくらい若いから大丈夫、寝なくても大丈夫、この程度の2日酔いは大丈夫とおごりが熱中症を招きます。日本人の多くは、カロリーオーバーの栄養不足と言われています。
 
コンビニ弁当やジャンクフードなどは、カロリーは高いですが栄養素は足りす、具体的にはタンパク質とビタミン・ミネラルが不足します。
 
肉・魚・野菜などが普通の日本人の食生活ではもはや不足しますので、意識的にとる必要があります。
 
また、睡眠時間も日本人は世界最短と言われており、大半の日本人は寝不足です。適切な睡眠時間は人によって異なりますが、多くの人の適切な睡眠時間は7〜8時間です。
 
加齢とともに必要な睡眠時間は減っていきますので、睡眠時間が6時間で大丈夫なのは高齢者くらいです。
 
このような誤った認識が、熱中症の原因になります。普段はこのような低栄養状態や睡眠不足でも問題なくても、これに熱中症になりやすい環境が加わると危険になります。

今日は、ストレッチポールを使ったストレッチを紹介します！

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