こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「大腿ハムストリングス肉離れ」についてお話しします。

ハムストリングスとは太ももの裏の筋肉で、大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋の総称です。主に股関節の伸展や膝関節の屈曲に働きます。

そんなハムストリングスは、身体の中で最も損傷しやすい筋肉であり、さらにそのうち大腿二頭筋が最も肉離れを受傷しやすいです。

●受傷する場面
ハムストリングスが最も肉離れしやすい場面は疾走中です。特に下腿が振り出されてから接地に至る過程や接地から蹴り出す過程で起こりやすいです。

●治療
ハムストリングスの肉離れの治療は他の肉離れと同様で、完全断裂してしまった場合には手術適応となりますがそれ以外では保存的に十分なアスレティックリハビリテーションを行うことで回復します。

スポーツやトレーニングを行う時には怪我に注意して行いましょう。

今日は、チューブ を使った上半身トレーニングを紹介します。

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