こんばんは。AXISの石井です。

今回は、ハムストリングについてお話します。

ハムストリングとは太ももの裏についた筋群のことであり、短距離走やサッカー、アメリカンフットボールなど激しいダッシュなどで使われます。ハムストリングは、3つの筋肉で構成され、半腱様筋、半膜様筋、大腿二頭筋（長頭、短頭）です。この筋群では肉離れなどの外傷が起こりやすく、また、スポーツなどでは筋力も必要となるため、重要な筋群といえます。ちょう座体前屈でつま先を触れない人は柔軟性が不足しており肉離れや膝関節の外傷が起こりやすいため、柔軟性を上げていく必要があります。

今日は体幹のトレーニングを紹介します。

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