こんばんは。AXISの上田です。

今回は、クレアチンについてお話しします。

【本文】
クレアチンとは、アミノ酸の一種で、体内で合成されます。
クレアチンには、身体能力・運動パフォーマンス向上、筋肥大効果、除脂肪体重増加、
また脳の疲労軽減などさまざまな効果が期待できます。
おすすめの摂取タイミングは、食後とトレーニング終了後です。
クレアチンは主にインスリンというホルモンによって、筋肉中に運ばれます。
インスリンは、炭水化物（糖質）を摂取したときに分泌されるホルモンなので、クレアチンと糖質はセットにして摂取するように心がけましょう。

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