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2017/11/09 Thu,

重さ慣れ


こんにちは、 AXISの小川です。

トレーニングを行っていて重さに慣れてしまうことはないですか?
いつもの重さで同じ回数、セット数をやるのに筋肉痛がこない、あまり成長しないと感じたことはないですか。

そんな時は筋肉に新しい刺激を入れてあげることでその状態を打破できます。
普段6〜12repぐらいの重さで行なっているのを1〜3repの重さでスタートしてあげることで筋肉に新しい刺激を入れることができます。

そうするこで筋肉に新しい刺激となり少しづつ重量が伸びていきます。そしてまた重さに慣れるてきますので今度は基本のフォームから少し変えて行なってみるのもいいかもしれません。
ただし怪我はしないように行なってくたざい!

随時体験を行なっております。
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AXIS一宮店

この記事を書いた人

 AXIS一宮店 トレーナースタッフ

愛知県一宮市のパーソナルトレーニングジム、アキシャストレーニングスタジオのトレーナースタッフ。