こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「肘筋」についてお話しします。

みなさんトレーニングをする目的は様々だと思いますがその中でも肘の動きの改善を行いたい。そんな人にオススメな筋肉を紹介します。

●肘筋とは？
肘関節のやや下側に位置する小さな筋。主に上腕三頭筋の働きを補助して肘関節の伸展に貢献する。

また肘関節が屈曲するときに、関節包が肘関節に対してずれないように保つ働きもあります。

●起始停止
・起始
上腕骨の外側上顆のやや後面、外側側副靭帯
・停止
尺骨の肘頭外側面

●働き
肘関節の伸展、肘関節包を張る

●日常生活、スポーツ動作
日常生活ではドアを押し開ける。物を持ち上げる。物を頭上に持ち上げるなど肘を伸ばしてうでを押し出す上腕三頭筋の働きを補助します。

スポーツ動作では砲丸投げ、やり投げの投てき。相撲の突き押し。バレーボールのスパイクなど。上腕三頭筋の補助筋として働きます。

上腕三頭筋の動きを補助してくれる大切な筋肉です。ベンチプレスなどの重量アップにも関わる筋肉なのでしっかりと意識しましょう。

今日は、お尻のマッスルコントロール トレーニングを紹介します。

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