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スタッフブログ

2019/10/05 Sat,

体の力みについて

こんにちは!AXISの平野です。

AXISでは9月から新しく、パーソナルストレッチのみのコースを増やしております!

そんな中多いのが、ストレッチをしてもらう時に脱力が出来ない方です。力を抜いた方が良いというのは分かっているけど、どうしても力が入ってしまう、という方が多く見られます。今回は体に力が入ってしまう状態についてお話していきます。

人間には自律神経があり、活動を促す交感神経と、リラックスを促す副交感神経があります。これらがバランスよく稼働すると健康だと言えます。

ストレスのたまってる人は特に、この交感神経が優位になってしまい、体がガチガチに緊張していることが多いです。無意識のうちに筋肉に力が入ってしまいます。

力を抜くためにどうしていいか分からず、分からないから考えてしまいがちです。そして考えれば考えるほど、力みにつながり、呼吸が浅くなり、悪循環となってしまいます。

また、関節の曲げ伸ばしや筋肉の動きを脳に伝える感覚である、固有受容覚も影響しているかもしれません。固有受容覚が問題があると、筋肉、腱、関節の情報が上手く脳に伝わらず、脱力が難しくなります。

ストレッチを受ける際は、特に何も考えず、トレーナーに体を預けてください。そして筋肉が伸びる感覚と共にゆっくり呼吸をしてみましょう。どうやっても力んでしまう、という方は深く考えず、トレーナーに相談してみてくださいね!

ただ今、パーソナルストレッチの体験を301,000円で行っております。ぜひお越し下さい!

ご予約はこちらまで!

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AXIS TRANING STUDIO

新生スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL
0120-946-360

神山サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

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本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目915号兼松ビル2

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平和スタジオ:愛知県一宮市平和1丁目132丸石ビル3

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2019/10/05 Sat,

糖質制限について

こんばんは。AXISの宮城です。

今回は、「糖質制限」についてお話しします。

糖質制限はダイエットの中でも気軽にできて、糖質だけをカットしればいいので、難しい事を考えずにできると多くの人が行なっているダイエットの1つです。

血糖値の急上昇を防ぎ、インスリンの分泌を抑える

 糖質は、たんぱく質や脂質に比べ、摂取した際の血糖値の上昇が急激であるという点が特徴です。血糖値が急に上がると、それを抑えるためにホルモンの1つである「インスリン」が多く分泌されることになります。

エネルギー源として中性脂肪の利用が増える

 カラダを動かすエネルギーである糖質の摂取量が少なくなると、体内ではエネルギー不足を補うため、蓄積されている中性脂肪や体脂肪を分解してエネルギー源を作り出します。

それによって体重が減少していきます。食べるものの制限は糖質なので、ご飯、パン、麺類の他果物、野菜の一部を制限しなければなりません。他の食事制限に比べるとただ単に食べる量を減らすダイエットとは違い、栄養の偏りが少ないのが特徴です。

気をつけなければならないのは、葉野菜などを摂取し、タンパク質などの体を作る栄養素をしっかりと摂ることが必要になります。また、極端に食事制限をしてしまうと体が変化してしまい、それを維持しなければリバウンドになりかねないので絶対に運動することがリバウンド防止につながります。

無理のないダイエット、しっかり知識を持った上で行うことが成功の秘訣になります。

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます!

ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

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