こんにちは🤙

AXIS TRAINING STUDIO 大曽根店の山本です😊

今回は魚の話です🐟

〝魚の油はからだにいい〟ってよく言いますよね！！

とは言いつつも皆さんはお肉ばかり食べていませんか？？

タンパク質といえばお肉のイメージが強いですがそれと同時に摂れてしまうのが脂質です。しかも、お肉の脂は飽和脂肪酸と呼ばれるものが多く含まれているため、摂りすぎると悪玉コレステロールを増やす一つの原因につながる恐れも！！

悪玉コレステロール値が高くなると中性脂肪の増加や、それに伴う脳卒中や心臓病のリスクを上げることにも繋がります😱

それとは逆に魚に含まれる油、不飽和脂肪酸と一つとしてあげられるDHAやEPAと呼ばれる油は、良質な油で先ほど問題視した中性脂肪を下げる効果や記憶力のサポート、免疫などのからだの働きを調整する物質を合成するために役立つを持つとされているのです！！

しかも、魚はタンパク質も良質なものとして評価されていますし、その他ビタミンも豊富なのでお肉の代わりとしても十分に活躍します！！

つまり、お肉の食べ過ぎで中性脂肪が気になっている方は普段の肉食を魚食にシフトチェンジしてみるのもいいかもしれませんね😁

肉食と魚食のバランスを整えることが健康なからだ作りにも繋がるので、一度ご自身の食事を見直してみましょう😋

 

この度、2021年からアキシャストレーニングスタジオはFC.Bombonera全カテゴリーでのメイントレーナーとして活動することになりました！
今後ともアキシャストレーニングスタジオ、FC.Bomboneraともに応援をよろしくお願いいたします。

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓

AXIS TRANING STUDIO
新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-266-420
神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-266-420
本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階
TEL:0120-947-251
松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10
TEL:0120-017-806
原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
TEL:0120-462-511
大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19ST PLAZA OZONE1階
TEL:0120-462-512
可児スタジオ：岐阜県可児市下恵土2969-3　TEL 0574-49-8552
美濃加茂スタジオ：岐阜県美濃加茂市中部台1-3-1　TEL 0574-49-8552
〜系列店〜
AXIUS Core Japan：岐阜県岐阜市桜通2-28-2　TEL 058-255-3370

こんにちは！AXISの神谷です！
今回は、脂質について話していきます！

三大栄養素の脂質は1グラムあたり9キロカロリーと、三大栄養素の中でも最も高いエネルギーを得ることができます。脂質は水に溶けずにエーテル、クロロホルムなどの有機溶媒に溶ける物質で、炭素、水素、酸素で構成されています。
脂質は重要なエネルギー源だけでなく、ホルモンや細胞膜、核膜を構成したり、皮下脂肪として、臓器を保護したり、体を寒冷から守ったりする働きもあります。また、脂溶性ビタミン（ビタミンA・D・E・K）の吸収を促すなど、重要な役割を担っています。
脂質は私たちの体にとっては欠かせない三大栄養素の1つです。しかし、脂質は摂り過ぎると肥満などの原因になるため注意が必要です。

脂質を多く含む食品
脂質は、肉の脂身やラード、脂肪ののった肉や魚、コーン油や大豆油などの植物油、バターなどに多く含まれます。
飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸、n-6系脂肪酸とn-3系脂肪酸をバランスよく摂取するためにも、さまざまな食品から脂質を摂取するようにしましょう。

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〜系列店〜
AXIUS Core Japan：岐阜県岐阜市桜通2-28-2　TEL 058-255-3370

こんばんは🌙✨

松原店の藤井です⸜(๑⃙⃘’ᗜ’๑⃙⃘)⸝💓

最近暖かかったのにまたぐっと冷えてきましたね…😖❄

風邪引かないように、しっかりご飯食べましょうね🔥

さて！膝になんだか違和感があるなぁ…と感じる方はいませんか？？🤔

特に

・O脚

・40代以上

・女性

・肥満

これのどれかが当てはまっていたら要注意です⚠️

「変形性膝関節症」

かもしれません！！

とにかく、膝に違和感を感じたら冷やすことが大切になりますが処置が遅れると改善に時間が凄くかかります💦

また、痛いから！といって放置してもどんどん悪くなります😭💦

既に

・膝が痛い方

・なんか違和感があって運動が怖い方

・膝が痛くなりたくない方

などなど、お困りでしたら是非AXISへお越しください☺️

無理なくできるストレッチや、トレーニングを行います✨✨

私のお客様でも何名か膝が痛いと言っていましたが、少しずつ動けるようにし今はしっかり目のトレーニングでより予防をしていますよ🔥

今なら2月末までにお問い合わせいただきますと、

通常1回1時間の体験1万円が

4回で1万円

で体験が出来ます🙌🏻❤✨

こんな機会滅多にないので下のボタンから是非お問い合わせ下さい☺️✨

 ※備考欄にお年玉キャンペーンとご入力ください！

お問い合わせお待ちしております✨💫

✄——————-‐✄

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TEL:0120-947-251

松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

TEL:0120-017-806

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19ST PLAZA OZONE1階

TEL:0120-462-512

可児スタジオ：岐阜県可児市下恵土2969-3　TEL 0574-49-8552

美濃加茂スタジオ：岐阜県美濃加茂市中部台1-3-1　TEL 0574-49-8552

〜系列店〜

AXIUS Core Japan：岐阜県岐阜市桜通2-28-2　TEL 058-255-3370

こんばんは🌙

AXIS大曽根店の山本です🤙

今回は糖の話です🐜

炭水化物、糖質、糖類、これらを全て一緒だとおもっていませんか？？

確かに同じ糖の仲間ではありますがそれぞれ分類される特徴があります。今回はそんな糖の仲間を紹介していきます‼️

☆炭水化物

糖の中でも代表的なものですが、実は炭水化物は糖質と食物繊維が合体したものなんです。食品で言うと米、パン、麺類などの主食がこれに当たります。

☆糖質

最近、よく耳にする糖質ですが正体はブドウ糖が鎖状に連なったもの。単糖類や二糖類と比べるとからだに吸収されるスピードが少し遅いのが特徴

種類としては多糖類（でんぷん、オリゴ糖など）や糖アルコールがこれにあたります！

☆糖類

糖の中で最も甘味を持つのが糖質であり、スポーツ選手のエネルギー補給にもよく使われますが血糖値の急上昇を招きやすいにで摂取場面には気をつけましょう😱

種類としては直接エネルギーとして使われるグルコースや中性脂肪になりにくいフルクトースなどを含む単糖類や

スクロースや乳糖、麦芽糖などを含む二糖類がこれにあたります！

すぐにエネルギーが欲しい時は糖類、蓄えたい時は炭水化物など糖の種類によって吸収速度は変わりますのでその場面に合わせた糖の摂取を普段の食事からいしきしていきましょう！

 

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〜系列店〜
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こんにちは✨

松原店の藤井です🙋‍♀️💓

最近いらっしゃって下さるお客様たちほぼ全員が

｢腰痛をなんとかしたいです…！！｣

という方ばかりです😭！

改善しようと私たちを頼ってくださるのはとても嬉しいことです☺️✨

AXISはパーソナルトレーニングジムですが、恐らく皆さんがイメージされているような所ではありません❌

若い方はダイエットやボディメイクなどを目標としている方が多いことはもちろんですが、比較的50歳以上の方がこの先長く健康でいられるようにと機能改善や姿勢改善のトレーニングをして腰痛や肩凝りを予防しています☺️

ちなみに私のお客様で最高齢は84歳の現役でゴルフをされていらっしゃる男性です✨

健康のために筋力を上げる、筋肉量を増やして基礎代謝を上げる、体幹トレーニングを行って機能改善や姿勢改善をすることは年齢関係ありません😊✨

また、AXISには｢腰痛の人用のトレーニング｣みたいなマニュアルは一切なく、トレーナーが各々お客様の体格・特徴・生活習慣からその人の為だけの完全オーダーメイドのメニューでレッスンを行います✨

腰痛で苦しんでいる方はいませんか？？

私も何人ものヘルニアや慢性腰痛のお客様を担当してきましたが、みなさん痛みが緩和されてあの時来てよかった！と言ってくださいます😭

腰痛でお悩みの方、1度AXISへお越しください😌

今ならお年玉キャンペーンで

1回1時間7800円のレッスンが

4回10000円

で体験ができるのでとてもいいチャンスです❤

下記のオレンジボタンよりお問い合わせください！

※2/28までにお問い合わせいただいた方限定

※2/28までにお問い合わせいただければトレーニング実施は3月でも大丈夫です

※備考にブログ見ましたと入力ください

是非この機会にお試しください😌✨

お待ちしております🌈✨

✄——————-‐✄

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松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

TEL:0120-017-806

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

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美濃加茂スタジオ：岐阜県美濃加茂市中部台1-3-1　TEL 0574-49-8552

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