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スタッフブログ

2021/02/06 Sat,

健康な骨を手に入れるために

こんにちは!
本町店の春日井です!

「丈夫な足腰で死ぬまで自分の足で歩いていたい」
こう思う方は多いのではないでしょうか?

丈夫な骨を維持するためには、、、
そうしたときにこう考える方は少なくないとお思います。
「骨はカルシウムだから毎日たくさんのカルシウムを摂ろう!」

「カルシウムを摂る」これは骨にはとても大切なことです。
しかし、それだけでは骨は丈夫になっていきません。
正確に言うとカルシウムをたくさん摂るだけでは、しっかりと身体(骨)にカルシウムを吸収させることができないのです。

そこで今回は「骨を丈夫にするためにカルシウムと一緒に摂りたい栄養」について
お話していきたいと思います。

まず、カルシウムは単体では身体に十分に吸収されません。
カルシウムを十分に身体に吸収させるには他に4つの栄養素が大切です。

それは、、、
・マグネシウム(カルシウムを骨に入り込ませる)
カキ、帆立、納豆、ヒジキ、玄米、ココアなど

・ビタミンD(カルシウムの吸収を助ける)
魚介類、干し椎茸、木くらげ、きのこ類など

・たん白質(カルシウムの吸収を助ける)
肉、魚、卵、豆製品、乳製品など

・ビタミンC(カルシウムの吸収を高め、丈夫な骨を作る)
お酢、梅干し、果物類、野菜類

・イソフラボン(骨からカルシウムが溶け出すのを防ぐ)
大豆、大豆製品

骨を丈夫にするためにカルシウムと一緒にこれらの栄養素を摂ってみて下さい。

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この度、2021年からアキシャストレーニングスタジオはFC.Bombonera全カテゴリーでのメイントレーナーとして活動することになりました!
今後ともアキシャストレーニングスタジオ、FC.Bomboneraともに応援をよろしくお願いいたします。
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AXIS TRANING STUDIO
新生スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-266-420
神山サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL:0120-266-420
本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階
TEL:0120-947-251
松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10
TEL:0120-017-806
原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
TEL:0120-462-511
大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19ST PLAZA OZONE1階

2021/02/06 Sat,

コーディネーションって知ってますか?

こんにちは!
本町店の春日井です!

今回はゴールデンエイジの時期の子どもにぜひやってもらいたい
「コーディネーショントレーニング」についてお話していきたいと思います。

コーディネーショントレーニングとは、コーディネーション能力の向上を目的としたトレーニングで、コーディネーション能力が向上することにより動きやすい身体をつくったり、自分の身体を思い通りに動かせるようになったりし、様々なスポーツの『型』や『フォーム』を短時間で習得することを可能にします

コーディネーション能力はこの7つで構成されています。
定位能力
障害物や動いている物と自分の位置関係を空間的に把握する情報処理能力

変換能力
状況変化に応じて、動きを切り替える予測能力

連結能力
タイミングよく身体をスムーズに動かす能力

反応能力
何かの合図に素早く的確な動作で反応する能力

識別能力
手足や用具を視覚と連携させて調整する能力

リズム能力
リズムを作ったり、真似したり、タイミングをつかむ能力

バランス能力
身体バランスを維持し、崩れを素早く回復する能力

お子さんがスポーツをやっていてもっと身体を上手に使えるようにぜひコーディネーショントレーニングをやらせてみてください!

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2021/02/06 Sat,

子どもの運動神経はよくなる

こんにちは!
本町店の春日井です!

今回は「子どもの運動神経」についてお話していきたいと思います。

お父さんお母さんの中で自分の運動神経が悪いから子どもの運動神経も悪くなると
思っている方がいますが

そんな事はありません!!

お父さんお母さんがどれだけ運動が苦手でも子どもは運動が得意になる可能性があります。

そこで大切なのが小学生の間の「ゴールデンエイジ」と言われる時期です。
この時期にいかにたくさんの動きや運動を行っていたかで運動能力は決まると言われています。

じゃあ、この時期にスポーツをやらせようと思う方も多いと思います。
しかし、それだけでは足りません!

では、なにをしたほうがいいのか、、、
それは「コーディネーショントレーニング」です!!

コーディネーショントレーニングには身体を上手に使うための要素が沢山含まれています。
せっかくスポーツをやらせよう思っているのでしたら一緒に
コーディネーショントレーニングも取り入れて見て下さい!

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2021/02/06 Sat,

有酸素運動メリットデメリット

こんにちは!AXISの神谷です!

今回は、有酸素運動のメリットとデメリットについて話をしていきます。

メリット

身体への負担が少ないケースが多いです

負荷が少なく怪我がのリスクが軽減できる

運動中脂肪を直接燃やす事ができる

血中の糖質が消費され

糖質が消費されてからは脂肪を燃やせる

極微量だが心肺機能が向上します。

運動強度が低い場合運動を継続するために脂肪が主なエネルギー源となります。

そのため体脂肪燃焼が期待できるのが有酸素運動の最大の健康効果と言えるでしょう。

肥満や生活習慣病の予防や改善などには効果が見込めます。また、有酸素運動では、心拍数が徐々に上がり呼吸や血流が促進されてます。そのため呼吸器や循環器を鍛えられ心肺機能を高める効果が期待できます。

デメリット

筋力アップや持久力アップには、繋がりにくいと言えます。

習慣にするのが難しい

という事から有酸素運動ばかりではなく

筋力トレーニングを入れていく事も大切になってきます。

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美濃加茂スタジオ:岐阜県美濃加茂市中部台1-3-1 TEL 0574-49-8552
〜系列店〜
AXIUS Core Japan:岐阜県岐阜市桜通2-28-2 TEL 058-255-3370

2021/02/06 Sat,

シンスプリントについて

こんにちは☀️

AXIS新生店の原田です😊

今回はシンスプリントについてお話しさせていただきます!

 

シンスプリントとは、繰り返しの運動によって脛骨というすねの骨に何らかの障害が起こった状態のことです。

ランニングやジャンプ、ストップなどの繰り返しによって、脚に疲労が溜まっていると起こりやすくなります!

悪化すると疲労骨折にも繋がるので注意が必要です🤕

では、これを予防・改善するにはどうしたら良いでしょうか?

シンスプリントの原因として考えられるのは、靴が合っていないことや、扁平足、お尻の筋肉などの股関節周りの筋肉の弱さなど様々です。

これらによって通常よりも脚への負担が大きくなり、疲労が溜まりやすくなります。

また、疲労をできるだけ溜めないよう、スポーツの後にしっかりとストレッチをしたり、痛みがある場合はアイシングをすることもとても大切です!

そして、もう一つ大切なことは異変を感じた時に早めに運動を中止して休むことです⚠️

特に試合や大会が近い時は練習を休みたくないとは思いますが、悪化してさらに長い休養が必要になってしまわないためにも勇気を持って休むことをオススメします。

シンスプリントの原因は人それぞれなので、原因の発見や改善をしたい方は是非一度アキシャスにご相談ください🙋‍♀️

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~系列店~

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