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アキシャス ブログ

2021/03/23 Tue,

💗骨盤と生理周期について💗

こんばんは🌙*゚

松原店の藤井です☺️💗

今回は「骨盤と生理周期」の関係についてお話しますね

女性のみなさんは男性に比べると、骨盤の歪みが気になると思います🤔

それはなぜだと思いますか??

結論から言うと、赤ちゃんを産みやすくする為に男性より骨盤に伸縮性があるからです!

伸縮性とはどういうことかと言うと

まず、女性と男性とでは、骨盤の構造が違います!

男女骨盤差(上からの図)

女性の方が広く浅く、男性の方が狭く深いんですね🤔

よくストレッチなどで、股関節周りが硬いなと思うのは男性の方が多いと思います!

それは、元々筋肉が多くて固まりやすいのと股関節が狭くて深く伸縮性がない為なんです💦

それに比べると、女性は広く浅く、伸縮性があるため骨盤が開いたり捻れたり傾いたりと要するに「歪む」と言います!

歪むと言っても何センチとかのズレは無いので、何ミリ単位の世界です🌏が!それが姿勢に影響してくるんですねぇ😞💦

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本題に戻ります👨🏻‍🏫

骨盤と生理周期なのですが、実は生理周期によって骨盤の緩み方が変わります!

生理が始まって1日〜2日目はとても骨盤が緩んでいますので、その時に遠出したりして遊びすぎたり、仕事を頑張りすぎたりすると骨盤が歪みやすくなります😭

また、生理が始まる1週間前の間も少し緩むためその時も無理は禁物です🙅🏻❌

それ以外の期間は少しずつ締まります!

ということなので、生理が始まる1週間前〜始まって2日目まではあぐらをかいたりだとか変な格好はしない!体に無理をさせない!ということがポイントになります✍🏽️📚

これを理解していると、生活習慣も変わり姿勢も少しずつ良くなると思いますよ☺️

参考にしてみてくださいね🙌🏻

骨盤底筋群のトレーニングや、自分の骨盤がどうなっててどういう動きが苦手でなど聞きたいことがございましたら1度体験へお越しください🙌🏻💗

丁寧にカウンセリングさせていただきます✨

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💭メディキュッ〇などは、特に骨盤が緩む時期の夜に履くと効果的だと思います

が、そんなに骨盤が開いたりしてもいないのに使う必要はないと思います!

骨盤が緩むのは、生理現象・自然なことなので緩ませてあげることも大切です😘

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この度、2021年からアキシャストレーニングスタジオはFC.Bombonera全カテゴリーでのメイントレーナーとして活動することになりました!

今後ともアキシャストレーニングスタジオ、FC.Bomboneraともに応援をよろしくお願いいたします。

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2021/02/28 Sun,

ちゃんと魚も食べていますか??🐟

こんにちは🤙

AXIS TRAINING STUDIO 大曽根店の山本です😊

今回は魚の話です🐟

〝魚の油はからだにいい〟ってよく言いますよね!!

とは言いつつも皆さんはお肉ばかり食べていませんか??

タンパク質といえばお肉のイメージが強いですがそれと同時に摂れてしまうのが脂質です。しかも、お肉の脂は飽和脂肪酸と呼ばれるものが多く含まれているため、摂りすぎると悪玉コレステロールを増やす一つの原因につながる恐れも!!

悪玉コレステロール値が高くなると中性脂肪の増加や、それに伴う脳卒中や心臓病のリスクを上げることにも繋がります😱

それとは逆に魚に含まれる油、不飽和脂肪酸と一つとしてあげられるDHAやEPAと呼ばれる油は、良質な油で先ほど問題視した中性脂肪を下げる効果や記憶力のサポート、免疫などのからだの働きを調整する物質を合成するために役立つを持つとされているのです!!

しかも、魚はタンパク質も良質なものとして評価されていますし、その他ビタミンも豊富なのでお肉の代わりとしても十分に活躍します!!

つまり、お肉の食べ過ぎで中性脂肪が気になっている方は普段の肉食を魚食にシフトチェンジしてみるのもいいかもしれませんね😁

肉食と魚食のバランスを整えることが健康なからだ作りにも繋がるので、一度ご自身の食事を見直してみましょう😋

 

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2021/02/25 Thu,

脂質

こんにちは!AXISの神谷です!
今回は、脂質について話していきます!

三大栄養素の脂質は1グラムあたり9キロカロリーと、三大栄養素の中でも最も高いエネルギーを得ることができます。脂質は水に溶けずにエーテル、クロロホルムなどの有機溶媒に溶ける物質で、炭素、水素、酸素で構成されています。
脂質は重要なエネルギー源だけでなく、ホルモンや細胞膜、核膜を構成したり、皮下脂肪として、臓器を保護したり、体を寒冷から守ったりする働きもあります。また、脂溶性ビタミン(ビタミンA・D・E・K)の吸収を促すなど、重要な役割を担っています。
脂質は私たちの体にとっては欠かせない三大栄養素の1つです。しかし、脂質は摂り過ぎると肥満などの原因になるため注意が必要です。

脂質を多く含む食品
脂質は、肉の脂身やラード、脂肪ののった肉や魚、コーン油や大豆油などの植物油、バターなどに多く含まれます。
飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸、n-6系脂肪酸とn-3系脂肪酸をバランスよく摂取するためにも、さまざまな食品から脂質を摂取するようにしましょう。

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2021/02/23 Tue,

💣⚡️膝の違和感ありませんか?⚡️💣

こんばんは🌙✨

松原店の藤井です⸜(๑⃙⃘’ᗜ’๑⃙⃘)⸝💓

最近暖かかったのにまたぐっと冷えてきましたね…😖❄

風邪引かないように、しっかりご飯食べましょうね🔥

さて!膝になんだか違和感があるなぁ…と感じる方はいませんか??🤔

特に

・O脚

・40代以上

・女性

・肥満

これのどれかが当てはまっていたら要注意です⚠️

「変形性膝関節症」

かもしれません!!

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とにかく、膝に違和感を感じたら冷やすことが大切になりますが処置が遅れると改善に時間が凄くかかります💦

また、痛いから!といって放置してもどんどん悪くなります😭💦

既に

・膝が痛い方

・なんか違和感があって運動が怖い方

・膝が痛くなりたくない方

などなど、お困りでしたら是非AXISへお越しください☺️

無理なくできるストレッチや、トレーニングを行います✨✨

私のお客様でも何名か膝が痛いと言っていましたが、少しずつ動けるようにし今はしっかり目のトレーニングでより予防をしていますよ🔥

今なら2月末までにお問い合わせいただきますと、

通常1回1時間の体験1万円が

4回で1万円

で体験が出来ます🙌🏻❤✨

こんな機会滅多にないので下のボタンから是非お問い合わせ下さい☺️✨

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 ※備考欄にお年玉キャンペーンとご入力ください!

お問い合わせお待ちしております✨💫

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2021/02/20 Sat,

糖の種類について

こんばんは🌙

AXIS大曽根店の山本です🤙

今回は糖の話です🐜

炭水化物、糖質、糖類、これらを全て一緒だとおもっていませんか??

確かに同じ糖の仲間ではありますがそれぞれ分類される特徴があります。今回はそんな糖の仲間を紹介していきます‼️

☆炭水化物

糖の中でも代表的なものですが、実は炭水化物は糖質と食物繊維が合体したものなんです。食品で言うと米、パン、麺類などの主食がこれに当たります。

☆糖質

最近、よく耳にする糖質ですが正体はブドウ糖が鎖状に連なったもの。単糖類や二糖類と比べるとからだに吸収されるスピードが少し遅いのが特徴

種類としては多糖類(でんぷん、オリゴ糖など)や糖アルコールがこれにあたります!

☆糖類

糖の中で最も甘味を持つのが糖質であり、スポーツ選手のエネルギー補給にもよく使われますが血糖値の急上昇を招きやすいにで摂取場面には気をつけましょう😱

種類としては直接エネルギーとして使われるグルコースや中性脂肪になりにくいフルクトースなどを含む単糖類や

スクロースや乳糖、麦芽糖などを含む二糖類がこれにあたります!

すぐにエネルギーが欲しい時は糖類、蓄えたい時は炭水化物など糖の種類によって吸収速度は変わりますのでその場面に合わせた糖の摂取を普段の食事からいしきしていきましょう!

 

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