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アキシャス ブログ

2021/10/26 Tue,

core squeeze(コアスクイーズ)ながらトレーニング腹筋

こんにちは。AXIS本町店の鍋嶋です。
今回は座ってお腹が引き締めれるトレーニングを紹介します。
お腹は内臓を守ってくれる大切な筋肉です。お腹が緩いと内臓の位置などがずれます。
コアスクイーズを潰すだけでお腹が締まるのでぜひやってみてください!

https://youtu.be/VWcz3nqL2Xs

~やり方~
1,どちらかの膝の上にコアスクイーズを乗せて反対側の肘で挟みます。
2,お腹に力を入れてコアスクイーズを挟みつぶします。
3,潰したら一度緩めて片側10回行いましょう。

コアスクイーズ購入ページはこちら

https://www.makuake.com/project/core-squeeze/

コアスクイーズpv
https://youtu.be/IGhNIE1jW4c

コアスクイーズInstagram公式アカウント
https://www.instagram.com/core.squeeze

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https://lin.ee/usrrSaK
友達追加すると、発売日、使用方法、購入方法などの情報がわかります。

2021/10/25 Mon,

core squeeze(コアスクイーズ)お腹のトレーニング

こんにちは!

AXIS松原店の春日井です!

今回はお腹を鍛えられるトレーニングをご紹介します💪

引き締まったお腹にしたい方は是非やってみてください!

https://youtu.be/q8aFEl5y7xQ

【やり方】

①脚を山型にして座り、腰にコアスクイーズをあてる

②コアスクイーズを潰すように腰を丸めながら後ろに倒れる

③コアスクイーズを潰したまま、息を吐きながら体を起こす

④ ②と③を繰り返す

これを10回程繰り返し行なっていきます!

慣れてきたら回数を増やしてやってみてください!

息を止めてしまわないように注意して行なっていきましょう⚠️

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コアスクイーズpv

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AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます!

ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

AXIS TRANING STUDIO

平和スタジオ: 愛知県一宮市平和1丁目1-32丸石ビル 3階

TEL:0120-181-255

神山サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL:0120-181-255

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階

TEL:0120-947-251

松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

TEL:0120-017-806

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19ST PLAZA OZONE1階

TEL:0120-462-512

可児スタジオ:岐阜県可児市下恵土2969-3

TEL:0574-49-8552

美濃加茂スタジオ:岐阜県美濃加茂市中部台1-3-1

TEL:0574-49-8552

~系列店~

AXIUS Core Japan:岐阜県岐阜市桜通2-28-2

TEL:058-255-3370

2021/10/26 Tue,

core squeeze(コアスクイーズ)ながらトレーニング腕

こんにちは。AXIS本町店の鍋嶋です。
今回はコアスクイーズがあればどこでも出来るトレーニングを紹介します。
今回は腕です。力こぶがある上腕二頭筋を鍛えていきます。
腕は荷物を持つときに使われます。また肘を曲げ伸ばしする時に力を発揮します。
上腕二頭筋の力が弱くなると荷物を運ぶときにすぐに疲れてしまいます。今の内からトレーニングを行いましょう!

https://youtu.be/dR6bHYauY0M

~やり方~
1,肘を90度にしてコアスクイーズを置きます。
2,胸でコアスクイーズが逃げないように腕で押しつぶします。
3,押しつぶしたら3秒キープして1の姿勢に戻ります。

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2021/10/25 Mon,

core squeeze(コアスクイーズ)ながらトレーニングもも

こんにちは。AXIS本町店の鍋嶋です。
今回は座って出来るもも前のトレーニングを紹介していきます。
もも前は歩いている時や走っていて止まる時に使われています。他にも膝を伸ばす際にも必要な筋肉です。もも前の筋肉が衰えるとすぐに止まれなくなったりして生活が不便になってきてしまいます。。。
いまからトレーニングを行うことで年を重ねてもしっかりと歩ける身体にしていきましょう!

https://youtu.be/1hZqA_Pe56Y

~やり方~
1,お尻を床につけ膝を曲げ膝の下あたりにコアスクイーズをいれます。
2,曲げた膝を伸ばしてコアスクイーズを押します。
3,伸ばしたときにもも前が硬くなっているならOKです。

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2021/10/25 Mon,

core squeeze(コアスクイーズ)引き締め内腿!

こんにちは!
本町店の廣木です!

本日はながらでトレーニングを行える簡単なメニューを紹介します。
椅子に座って簡単に行えるので、自宅や会社、公園の椅子など様々な場所で行えます!

内ももを鍛えること、、、
①骨盤の安定性が上がる
②O脚の改善
③むくみ解消効果
④太ももの引き締め効果
このようにトレーニングを行うことにより太もも周りがスラッと見えるようになります!

〜やり方〜
①椅子に座り膝が90度になるようにします(この時かかとが浮かないようにしましょう)
②膝の内側にコアスクイーズを挟みます
③コアスクイーズを潰すようにし3秒キープしたら緩めます

以上がトレーニング方法です!
簡単なので是非行なって見てください!

参考動画ですので確認しながら行なってください!

https://youtu.be/kqf-RbaqQp8

 

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