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アキシャス ブログ

2019/08/31 Sat,

鳥肌のメカニズムについて

こんにちは。AXISの藤原です。

今回は鳥肌のメカニズムについてのお話です。

前回、鳥肌は立毛筋が収縮した状態であるということ、立毛筋が自律神経支配であるということを話しました。鳥肌は寒さを感じることによって交感神経が優位になり熱を外に逃さないように立毛筋が収縮し、体全体は蓄熱をするように働くようになります。よく雪山で寝てはいけないと言いますが、これは寝てしまうことで自律神経が副交感神経優位になってしまい、蓄熱の作用が働かなくなるため、体温がどんどん下がっていき結果死んでしまう可能性があるため雪山では寝てはいけないと言われています。

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2019/08/31 Sat,

ドレッシングはかけるべきか

こんにちは。AXISの山田です。

今回はドレッシングについて紹介します。

皆さんは野菜を食べるときマヨネーズやドレッシングをかけて食べますか?それとも生野菜として食べますか?

実はこの2つどちらもいいところがあり悪いところもあるのでどっちがいいというのは個人で分かれてしまうのです。

今回はそのいい悪いを紹介したいと思います。

まずはドレッシングをかける場合

ドレッシングをかけていいこと

ニンジンやキュウリ、カボチャ、リンゴなどに含まれているアスコルビナーゼという酵素が野菜に含まれているビタミンCを酸化させてしまう働きがあるのですがドレッシングやマヨネーズに含まれている酢や油はアスコルビナーゼの働きを抑えてくれます。

もうひとつ油にはビタミンAの吸収を助けてくれる役割があります。

なのでその分栄養を補給できることになります。

ですがドレッシングやマヨネーズはカロリーが高いのでダイエットが目的であればかけないほうがいいです。

ドレッシングをかけない場合

これはさっきの反対でかけないとビタミンCが酸化してしまいその分だけ栄養価は落ちます。

ですがカロリーは制限できるのでダイエットには効果的です。

皆さんもドレッシングをかけるもかけないも目的に合わせた判断ができるようになるとこの先変わってくると思うのでぜひ知っておいて損はないかと思います。

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2019/08/30 Fri,

ノイローゼ

こんにちは!AXISの洞垣です!

ノイローゼについてのお話です。

 

精神病とは別物の、神経症の事を言います。

精神的原因により体に異常がなくても精神や身体にさまざまな症状が現れます。

主な原因として、不安感による精神的なバランスが崩れることにより起きます。

特定の行為や思考が頭から離れず、それらが生活に支障をきたすことが多くあります。例えば電気を切ったか、鍵を閉めたか、忘れ物はないかなどなんども確認しないと気が済まないようなことが起きます。

また、過剰な不安感がありそれらがストレスとなり、動悸や息苦しさ、時に手足が痺れるようなことがあります。

もう1つ、外的状況に対し、恐怖感を覚えるようなこともあります。

ノイローゼはストレスを溜め込みすぎるとなる可能性が上がるため、日頃ストレスを発散することが大切です。周りに迷惑をかけないよう、ストレスを解消できる自分の趣味などを見つけて予防していきましょう。

AXISではお客様一人一人に合わせた様々なストレッチやトレーニングがございます!
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2019/08/30 Fri,

✳︎アルコールとトレーニングについて

こんにちは、AXISの藤井です。

今回は「アルコールとトレーニング」についてお話しします。

—-

トレーニングをしているみなさん、お酒を飲んでいますか??

特に男性の方はお酒が悪影響になるので、よく読んで頂きたいです。

お酒を飲むとどんなデメリットがあるのでしょうか?

《コルチゾールが分泌される》

たくさんお酒を飲むと、副腎というところからコルチゾールというホルモンが分泌されます。

コルチゾールには、筋肉を分解してしまう作用があります。

また、血糖値や血圧を下げてくれる効果もありますが過剰に分泌してしまうと逆効果になります。

特にトレーニングを行った日にお酒を飲むのは避けましょう。

《テストステロンの分泌が抑制される》

これは特に男性に気をつけてほしいことです。

テストステロンというのは、男性ホルモンで筋肉を増量するには欠かせないホルモンです。

たくさんのお酒を飲むと分泌量が低下し、筋肉を大きくするのを邪魔してきます。

《タンパク質合成スピードが遅れる》

アルコールは体の中に入ると1番に肝臓で解毒されます。

なので、ご飯と一緒に食べるとアルコールを先に分解するので他の栄養素の分解が遅れます。

そのため、タンパク質の合成が遅れるというわけです。

なので、トレーニングの後にお酒を飲むのは避けたほうがいいということです。

いかがでしょうか?

まずは、トレーニングの日だけでもお酒の機会を減らせば効果が出やすくなるはずです。

また、お酒の種類を変えてみたり糖質の少ないものにするなど工夫をしてみましょう。

—-

AXISでは、様々なトレーニングだけでなく栄養の知識についてもご紹介しています!

気になる方は是非一度体験へお越しください♬

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2019/08/30 Fri,

オナラの出る原因

こんにちは!AXISの神谷です!
今回は屁がでる原因に話をします。

どうしたら悪玉菌を減らすことができるのでしょうか。それは食物繊維や乳製品を摂取し、腸の中の善玉菌を増やすこと。善玉菌を増やせば、腸内細菌のバランスも戻りオナラも減ります。

一方、善玉菌が多いと出るのが臭いのないオナラ善玉菌は食物繊維をエサに増え、腸内の食べ物を発酵し、消化吸収を助けたり、腸のぜん動運動を促したり、免疫力を高めたりするなどの働きがあります。

体に悪影響を及ばす悪玉菌に比べて、善玉菌は体にとって良い菌、臭いのないオナラは良いオナラと考えてください。
バランスの良い食事を続けている事でオナラは自然と減ります。

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