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アキシャス ブログ

2019/08/22 Thu,

ヨーグルト

こんにちは!AXISの神谷です!
今回は、ヨーグルトについて話をします。

ヨーグルトとは、牛乳に乳酸菌や酵母を加えて発酵させたものが一般的です。

ヨーグルトの歴史とても長く紀元前3000年には存在したと言われています。

ヨーグルトには様々な効果効能が期待されます。
整腸作用、美肌効果、免疫力効果、花粉の予防・改善、インフルエンザの予防効果、アトピー性皮膚炎の緩和、コレステロール値の低下など、様々な効果があります。これらは、ヨーグルトに含まれる乳酸菌の働きによってもたされるものです。
ヨーグルトの主な栄養素は、3大栄養素です。
タンパク質、脂質、炭水化物、カルシウム、ビタミンB2、です。これらの栄養素がカロリーに対し豊富に含まれていることもヨーグルトが健康食品だと言われる理由です。

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2019/08/22 Thu,

動的ストレッチならではのメリット

こんにちは!AXISの平野です。

今回は動的ストレッチならではのメリットについてお話しします。

動的ストレッチとは、体を動かしながら筋肉を伸ばしていく方法のことです。

動的ストレッチには主に3つのメリットがあります。

1つ目は『実動作における可動域を高める』効果が期待できることです。静的ストレッチでは筋肉、関節が柔らかくなっても、運動中に力むと実動作における可動域が小さくなってしまいます。動的ストレッチは動きの中でタイミングよく脱力する練習としての効果も期待できます。

2つ目は『体を温めながらストレッチを行える』ことです。動的ストレッチは軽い運動でもあるので、それ自体に体を温める働きがあります。

3つ目は『コンディショニング効果』が期待できることです。動的ストレッチを行うと、直後の筋力や筋パワー、その他のパフォーマンスが向上するといった報告もいくつかあります。

トレーニングの前には動的ストレッチを行いましょう!

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2019/08/22 Thu,

突然死について

こんばんは。AXISの宮城です。

今回は、「突然死」についてお話しします。

瞬間死あるいは急性症状の発現後24時間以内の死亡で、外因死を除いた自然死のことをいいます。

突然死の原因には、急性心筋梗塞、狭心症、不整脈、心筋疾患、弁膜症、心不全など心臓病によるものが六割以上と多く、ほかに脳血管障害、消化器疾患などがあります。

突然死の中でも心臓病に原因するものを心臓突然死といい、急性症状が起こってから1時間以内と短時間で死亡するため、「瞬間死」ともいっています。心臓突然死は年間約5万人といわれ、その中で特に多いのが急性心筋梗塞です。

心臓が停止する直接の原因は、心室細動という不整脈が大部分です。

心筋梗塞を例にあげれば、心臓に栄養と酸素を送る冠動脈に動脈硬化が進行して血管の内側(内腔)が狭くなり、さらに狭くなった部分に血栓が詰まると、そこから先の血流が途絶えて心筋が壊死してしまうのが心筋梗塞です。

心臓病を予防するためには、生活習慣を整えることが大切です。食事と運動、休養が十分にとれていないと、誰もが起こる危険性があります。

このことは、心臓病だけではないですが、誰もが注意しなければなりません。

食事のアドバイス、トレーニングなど体に関することならパーソナルトレーニングで健康的な生活を送りましょう!

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2019/08/22 Thu,

バランス

こんばんは。AXISの山田です。

今回はバランスについて紹介します。

トレーニングをする上でバランスを意識してトレーニングをしていますか?

おそらくどこを使っているか軌道を意識してなどバランスに意識をする方は少ないかもしれません。

ですがどこを使っているか軌道を意識するというのはバランスがあってこそ意識できていることだと知っているいるでしょうか?

例えばスクワットバランス能力がなくて少し重さをかけると右に傾いてしまったり、ブルガリアンスクワットなどの片足でやる種目でそもそも片足で立ってその姿勢を維持するのが困難だったりバランス能力がないと種目ができなかったり左右差がでてしまったり怪我をしてしまったりという可能性が出てくるわけです。

ジムなどにトレーニングをしに行く方はわざわざそこでバランスのトレーニングをしなさいとは言いませんが家にいる時間のたった5分くらいの時間をつかってバランストレーニングをするだけでも変わると思います。

トレーニングを普段しない方ならバランストレーニングから始めるのも1つの手だと思います。

少しずつでも自分の体を変えていきませんか?

変えたいと思っている方はぜひ一度、AXISへお越し下さい!

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2019/08/21 Wed,

ヒトケミカルについて

AXISの小栗です。

今回は人ケミカルについて話していきたいと思います。

ヒトケミカルとは、ヒトが本来的に持つ栄養素です。
ヒトケミカルは、人間が本来的に備える栄養素を示す造語になります。広義では幾つもの栄養素が該当します。
人間の細胞は受精直後から分裂を繰り返し、その数は20歳頃をピークに以降は齢を重ねていくごとに減少していき、その減少率が一定の割合を超えた時に、人間の体は終末期に向かっていくというのです。
そうした人間のすべての細胞には、糖や脂肪からエネルギーを生みだす「ミトコンドリア」があり、このミトコンドリアの働きに必須とされるのが「α-リポ酸」「L-カルニチン」「CoQ10(コエンザイムQ10)」です。この3栄養素はもともと医薬品で用いられていたものが食品として使えるようになったという点でも共通しています。
ヒトの体に本来的に存在するものですが、細胞数と同様に20歳頃をピークにして減少し、免疫力・NK細胞も同じように推移していくことから、健康と密接に関わるものと分析されています。そのため、医薬品や食品によって摂取することが望ましいといわれています。

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