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アキシャス ブログ

2019/07/25 Thu,

バーニングフィート症候群

こんにちは!AXISの平野です。

今回はバーニングフィート症候群についてお話しします。

バーニングフィート症候群とは、主に夜の就寝時などに、足首より末端の部位が少々ではなく、非常に熱くなる症状のことで、別名「灼熱脚症候群」とも言われています。

症状は、足にじんじんするほどの熱さ、もしくは燃え上がるような異常な熱が足に感じられるようになり、ときに痺れ、痛みを伴うこともあります。特徴は夜、睡眠時に悪化することです。

バーニングフィート症候群の原因は様々です。

主には体温調整がうまくいかない場合に起こります。人間の体は眠るときに体の中心部分の体温を下げようとするため、血管を拡張し血流をよくすることで熱を体外へ逃がそうとします。それでは不十分な場合、体の末端である手足から熱を逃がそうとします。

しかし、ふくらはぎの筋肉が衰えていると心臓へ血液を押し戻す力が弱くなり、この熱の放射がうまく行われなくなります。そのため、末端にある足の血行が滞り、熱がこもっている可能性が高いと考えられます。

また、足の筋肉疲労も原因のひとつです。長時間立ちっぱなしだったり、激しい運動をしたりなど、足の裏に負担がかかったときも、寝る前に足の裏に熱さを感じることがあります。

足の裏が熱いとき、その症状を改善する方法の1つに、足の裏の筋肉のストレッチが挙げられます。足の指を曲げたりそらしたり、足首を回すなどしてあげてください。

ただし、足の裏を触ったときに熱感がある場合は、炎症を起こしている可能性があります。その際は無理にストレッチをせず、冷やして炎症を抑えてください。また、ストレッチで改善されない場合は疾患の可能性も疑われるので、専門医に相談しましょう。

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2019/07/25 Thu,

コンディショニングについて

こんにちは!AXISの平野です。

今回はコンディショニングの大切さについてお話しします。

コンディショニングとは、スポーツパフォーマンスを最大限に高めるために、筋力やパワーを向上させつつ、柔軟性、全身持久力など競技パフォーマンスに関連するすべての要素をトレーニングし、身体的な準備を整えることです。また、一般の方にとっては、快適な日常生活を送るために、筋力や柔軟性、全身持久力をはじめとする種々の体力要素を総合的に調整することです。

つまり、コンディショニングは体の調子を整えるためのトレーニングです。

コンディショニングを身体の状態にあわせて行うことで、骨配列や筋肉が整い、人が本来持っている身体能力をスムーズに発揮できる状態を作りだします。

近代社会は年々便利になり、筋肉を使わない生活となり、更に運動に割く時間も少なくなっています。その結果、使われている筋肉は疲労が溜まり硬くなり、使われない筋肉は萎縮して硬くなります。それが腰痛や肩こりなどの不調の原因となっています。

身体が持っている当たり前の反応を出来る身体の状態をコンディショニングで獲得することで、不調の改善、パフォーマンスの向上につながります。

体調管理や日常生活の中で感じる痛みやだるさなどの体の不調を改善するため、コンディショニングが重要なのです。

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2019/07/25 Thu,

クリーチャーウォークについて

こんにちは、AXISの小栗です。

今回はクリーチャーウォークについて話していきたいと思います。

クリーチャートレーニングとは、様々な生き物の動作を取り入れたトレーニングのことです。生き物たちは、四つん這いになったり、手をついて跳ねてみたり、教えられたわけでもないのに自然で無理のない動きをしています。これをヒントに作られたのがクリーチャートレーニングです。

筋肉の柔軟性、持久力、瞬発力を養うと同時に、ウエイトトレーニングだけでは鍛えることができない「心と身体のバランス」や「脳の活性化」まで視野に入れたエクササイズで、あらゆるスポーツ・競技に適した高性能な身体づくりを目的としています。

現代人は身体の柔軟性が低く、足首や股関節も固まり気味といわれます。また、子ども達も身体を動かす機会が大幅に減っています。

昔は木登りや鬼ごっこなどの遊びの中で身に付いていた自然体で動ける身体も、トレーニングを与えて身に付けさせることが必要になっています。

そのためには、各部位のストレッチや筋トレだけではなく、いろいろな筋肉を連動させて動かせることが大切なのです。

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2019/07/25 Thu,

褥瘡について

こんにちは。AXISの藤原です。

今回は褥瘡についてのお話です。

褥瘡は簡単に言えば床ずれのことです。褥瘡は「身体に加わった外力は骨と皮膚表層の間の軟部組織の血流を低下、あるいは停止させる。この状況が一定時間持続されると組織は不可逆的な阻血性障害に陥り褥瘡となる。」と日本褥瘡学会が定義しています。 褥瘡は、単なる阻血にとどまらず、4つの機序が複合的に関与するものと考えられています。それは、①阻血性障害、②再灌流障害、③リンパ系機能障害、④細胞・組織の機械的変形、の4つです

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2019/07/25 Thu,

ポジショニングについて

こんにちは。AXISの藤原です。

今回はポジショニングについてのお話です。

ポジショニングと言っても、野球の守備などのポジショニングではありません。ポジショニングは寝ている状態で無駄な筋緊張を少なくさせるための手技の1つです。病院などではクッションやマットを用いて行われます。もし今、腰痛や肩こりに悩まされている方はもしかしたらマットや枕の高さが自分に合ってない可能性があるかもしれませんよ。

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