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アキシャス ブログ

2021/02/06 Sat,

意識が変われば動きも変わる!

こんにちは!

AXIS原店の岡野です!

今回は「意識が変われば動きも変わる」というテーマでお話させていただきます!

具体的にどういうことか

運動をする際、皆さんは何か意識をして行っていますか?

例えば、どの筋肉を使って動かしているのか。どのポジションで行うと効果的なのか。間違った動作をしていないか。などなど

意識をしてもらいたいポイントは様々で一つ一つ理解した上で運動を行う方がいいに決まってますよね?

意識するということはなかなか言葉では説明しづらい部分でもありますし、伝え方によって理解の違いなどもあるとは思います。

特に、子どもの場合はなかなか難しい説明ではわからない可能性もあるため、言葉で伝わらなければ動きで見せて覚えてもらうなど方法をとる必要があります。

方法は人それぞれ違うので自分に合ったものを継続していけるといいと思います!

体を動かすにはまず意識をすることから!

運動も勉強や仕事のように頭を使いながらやってみて下さい!!

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この度、2021年からアキシャストレーニングスタジオはFC.Bombonera全カテゴリーでのメイントレーナーとして活動することになりました!

今後ともアキシャストレーニングスタジオ、FC.Bomboneraともに応援をよろしくお願いいたします。

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ご希望の方は、この下のオレンジのボタンからお問い合わせください

その際、備考欄にブログを見ましたとご入力ください🙇‍♀️

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます!

ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

お問い合わせフォーム

AXIS TRANING STUDIO

新生スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL
0120-266-420

神山サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL0120-266-420

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目915号兼松ビル2

TEL:0120-947-251

松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

TEL:0120-017-806

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19ST PLAZA OZONE1

TEL:0120-462-512

可児スタジオ:岐阜県可児市下恵土2969-3 TEL 0574-49-8552

美濃加茂スタジオ:岐阜県美濃加茂市中部台1-3-1 TEL 0574-49-8552

〜系列店〜

AXIUS Core Japan:岐阜県岐阜市桜通2-28-2 TEL 058-255-3370

2021/02/06 Sat,

クーリングダウンについて

こんにちは!

AXIS新生店の原田です😊

今回はクーリングダウンについてお話しさせていただきます!

運動前のウォーミングアップはやるけど、運動ののクーリングダウンはあまりやらないという方は案外多いのではないでしょうか?

クーリングダウンをしっかりすることで、大きく4つのメリットがあります!

①疲労物質除去の促進

ある研究によると疲労物質である乳酸が、運動後に何もしない場合よりも、軽い運動をした場合の方が半減するのにかかる時間が2倍も早いという結果が出ているそうです。

②筋肉の柔軟性、関節の可動域を取り戻す

運動後の身体はアンバランスな状態になっているため、しっかりとストレッチをする必要があります。

ストレッチにより、怪我の予防にもなります!

③めまい、吐き気、失神を防止する

急に運動をやめると、体内を激しく流れている血液が心臓に戻りづらくなるため、脳への血流量も減り、めまいなどの症状が出ることがあります。

急に激しい運動を止めることは危険です⚠️

④精神的に落ち着くことができる

激しい運動後の軽い運動やストレッチは精神的に安定し、落ち着くことができます。

特に一日で複数の試合がある場合は、試合ごとに気持ちを切り替えるために大切です!

このようにメリットが沢山あるので、しっかりと運動後はクーリングダウンを行う習慣をつけましょう!

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この度、2021年からアキシャストレーニングスタジオはFC.Bombonera全カテゴリーでのメイントレーナーとして活動することになりました!

今後ともアキシャストレーニングスタジオ、FC.Bomboneraともに応援をよろしくお願いいたします。

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2021/02/06 Sat,

成長期に多い怪我について

  • こんにちは!

AXIS新生店の原田です😊

今回は成長期に多い怪我についてお話しさせていただきます!

成長期の子どもの骨には骨端線というものが存在し、その部分はまだ成長途中の部分であるため、あまり強くありません。

その部分に繰り返し負荷がかかることで、柔らかい骨の部分が剥がれてしまい痛みに繋がります。

よく耳にする野球肘やオスグッドもその一つです!

それらの怪我のリスクを減らすために効果的なのがストレッチになります!

特に成長期は骨の長さの活発な成長によって、筋肉が相対的に引っ張られるような形になり、それによって柔軟性の低下が起こりやすくなります。

柔軟性が低下すると先程言ったような骨に障害が起こるだけでなく、身体の可動域が小さくなってしまい、パフォーマンスの低下に繋がったり、腰痛になったりと様々なデメリットが起こる可能性が高くなります!

怪我の防止、パフォーマンス向上のためにもしっかりと日常的にストレッチを行うようにしましょう!

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2021/02/06 Sat,

プライオメトリクス

こんにちは!
本町店の春日井です!

今回は「ゴールデンエイジの子どもにぜひやってほしいトレーニング」
についてお話していきたいと思います。

僕がゴールデンエイジの子どもにやってもらいたいトレーニングは大きく分けて
この3つです。

・コーディネーショントレーニング
・プライオメトリクストレーニング
・SAQトレーニング

この3つには運動能力の向上に欠かせない要素が沢山含まれています。
3つとも大切なのですがその中の「プライオメトリクストレーニング」についてお話していきたいと思います。
コーディネーショントレーニングに関しては別の記事にまとめてあるのでそちらをご覧ください。

プライオメトリクストレーニングとは簡単に言うとジャンプなどの瞬発的なパワーの発揮を鍛えるトレーニングのことです。

このトレーニングを行うことでスプリント力、ジャンプ力、アジリティーなどの能力を向上させることができます。

縄跳びなどの簡単な動きからもトレーニングすることができるのでぜひ試してみて下さい。

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松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10
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原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
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大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19ST PLAZA OZONE1階

2021/02/06 Sat,

子どものトレーニング

こんにちは!
本町店の春日井です!

僕はゴールデンエイジの時期の子どもにも
トレーニングを行ってもらいたいと思っています!!
今回はそんな「ジュニアトレーニング」についてお話していきたいと思います。

トレーニングと聞くとムキムキになるためや健康維持、ダイエットなど、大人がやるものというイメージがあると思います。
ですが、もちろん大人が行うトレーニングとは全く違う内容になります。

子どもの、特にゴールデンエイジの時期にトレーニングを行うことで運動能力の向上やスポーツでの成績アップにも繋がります。

子どもにスポーツでもっとレベルを上げてほしいと思っている方は特にトレーニングをやらせてほしいです。

スポーツのクラブチームでの練習や監督、コーチが教えてくれることはそのスポーツの技術的なことがほとんどだと思います。
確かにその指導や練習によって技術は上達します。

ですが、もしも「もっと足が早かったら」「もっと高くジャンプできたら」「もっと体感が安定していたら」と思ったことはないでしょうか?

子どもがトレーニングをすることによってそんな「もしも」が叶うかもしれません!!

しかし、ただただトレーニングやればいいというわけではありません。
正しい知識がないと怪我につながることもあるので気をつけて行いましょう。

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