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アキシャス ブログ

2021/02/04 Thu,

子どもの運動能力(瞬発力)

今回は瞬発力について!!

瞬発力を発揮するためには、神経の伝達速度が早いほど、高い瞬発力を発揮することができるのです!

神経系の発達とは繰り返し動作を行うことによって発達する

なのでしっかりと反復で練習を行うことが瞬発力を上げることになります!!

少しでも瞬発力を上げたい方は試してください!!

この度、2021年からアキシャストレーニングスタジオはFC.Bombonera全カテゴリーでのメイントレーナーとして活動することになりました!
今後ともアキシャストレーニングスタジオ、FC.Bomboneraともに応援をよろしくお願いいたします。

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!
ご予約はこちらまで!↓

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AXIS TRANING STUDIO
新生スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-266-420
神山サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL:0120-266-420
本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階
TEL:0120-947-251
松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10
TEL:0120-017-806
原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
TEL:0120-462-511
大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19ST PLAZA OZONE1階
TEL:0120-462-512
可児スタジオ:岐阜県可児市下恵土2969-3 TEL 0574-49-8552
美濃加茂スタジオ:岐阜県美濃加茂市中部台1-3-1 TEL 0574-49-8552
〜系列店〜
AXIUS Core Japan:岐阜県岐阜市桜通2-28-2 TEL 058-255-3370

2021/02/04 Thu,

プロテインは運動後30分以内は都市伝説?? 〜プロテイン摂取の新常識とは!?〜

こんにちは🤙

AXIS大曽根店の山本です😎

今回はタンパク質の摂取に関するお話しです!

皆さんはプロテインを飲むのは運動後30分以内にが一番いい(ゴールデンタイム)なんて聞いたことありませんか??

確かに運動後の栄養補給はからだを作るうえで欠かせません。

しかし、運動後にプロテインを飲んだりするのが苦手な方や、トレーニング後はあまり食が進まない方もいますよね😭

それでもからだを作るために運動後30分以内にプロテインを飲んだり、食事をしたりと無理をしたりしていませんか??

自分も以前はプロテインを忘れたからとトレーニング後にタンパク質を求めてコンビニに走って無駄な出費を増やしてしまうことも多々ありました笑

しかし、最近の研究からプロテインゴールデンタイムの考え方が変わり始めています😳

プロテイン摂取の新常識で重要視されているのはプロテイン(タンパク質)を摂取するタイミングではなく、継続した摂取を行うこと!!

極論、トレーニング前にプロテインを摂ろうがトレーニング後に摂ろうがさほど筋合成に差はないということがわかってきたのです😳

どういうことかというと、トレーニング後24〜48時間は筋合成が高まっている状態が続き、

その筋合成が行われる間に継続したプロテインの摂取を行えばしっかりと筋肉が合成されていくということ💪

つまりは運動後30分以内にプロテインを飲んだからあとは気にしなくてOKではなく、

運動後のプロテイン摂取や食事で継続してからだに筋肉の材料となるタンパク質(アミノ酸)を与えるのが大切なのです。

なので、運動後にプロテインを飲むのが苦手な方は継続的な摂取をここがけていれば、運動前や運動後1時間後の補給でも大丈夫です🙆‍♂️

トレーニング後にタンパク質を求めコンビニに駆け込む必要もありません!!

栄養の知識や摂り方も活用してトレーニングをより効果的なものにしていきましょう👍👍👍

 

この度、2021年からアキシャストレーニングスタジオはFC.Bombonera全カテゴリーでのメイントレーナーとして活動することになりました!
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2021/02/04 Thu,

肩甲骨

こんにちは!AXISの神谷です!
今回は、肩甲骨の硬さについて話をしていきます。

肩甲骨が硬いと起こる事
1.肩こりや首こりがおきる
肩甲骨周りの筋肉が緊張してこわばると血流が悪くなって柔軟性が失われ、肩や首にこりが発生。

2.基礎代謝が落ち太りやすくなる
硬くなり動きが悪くなると筋肉が衰えて基礎代謝が低下。そのため脂肪が燃えにくくなって太りやすくなる

3.四十肩になりなりやすい
肩甲骨が外に開いたまま硬くなった状態で腕をあげると上腕骨上部の大結節という部分と肩峰がぶつかり痛みが出る。

4.姿勢がくずれる
パソコンやスマホを見て猫背の前屈み姿勢が続くと外に開いたまま固まり常に背中が丸まってしまう。

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2021/02/03 Wed,

スポーツをしていることでよくあること

こんにちは✋

AXIS本町店の永江です!

今回はテーマであるスポーツをしていることでよくあることについて紹介していきます。

学生時代、運動部に入っていたもしくは現状所属しているとこういうことを監督やコーチに言われたことはありませんか?

試合後に「○○は後半になったらすぐばてる」「○○は体力が無いからとりあえずいっぱい走れ」と実際言われたことがある、耳にしたことがあると思います。

それは果たして正しいのでしょうか?

答えはNOの可能性が高いです。

まずは下記に理由を簡単に説明いたします。

  • 試合前日より前から疲労が蓄積して動けない

このケースは練習が多く、回復が間に合っていないことがあります。

  • 筋力や筋持久力等の身体的能力がそもそも低い

長距離をすることも大切なのですが、そもそもスポーツをやる上で筋力や筋持久力等が低いとスピード・ジャンプ等で余分な負担が身体に増えてしまい、体力の減少がしやすくなるということがあります。

  • 生活リズムが乱れている

食事をするうえでも栄養があまりにも偏っているのと、睡眠が深く眠れていない等で身体のリズムが崩れてしまうことが原因になってしまいます。

上記以外にも理由は出てきます。

そこで大事なのは、今見えていることも大切ですが、他の要因もしっかりとフォーカスすることでその選手たちのスポーツももっと取り組める環境にもなると思います。

もし、指導者の方と保護者の方で選手たちの課題点があまり分からない場合はぜひご相談ください。

AXISトレーナー一同お待ちしております!

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🎍2021年2月末まで限定 大好評お年玉キャンペーン🎍

 

通常トレーニング60分4回コース32200円(税抜き)のところ、なんと!!!

4回10000円で体験できます✨

ご希望の方は、この下のオレンジのボタンからお問い合わせください✨

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2021/02/03 Wed,

花粉症対策🤧

こんにちは!新生店の幡です!

そろそろ花粉が飛散する時期になってきますね…。

今回は花粉症対策についてお話します!症状が重くならないように、軽い時期からケアしましょう!

【花粉症って?🤔】

みなさんご存知の方も多いと思いますが、花粉症ってどんな状態なのか軽くお話しますね!

花粉症は、花粉が原因のアレルギー性疾患です。体内に侵入してきた花粉を追い出そうとして体の免疫機能が過剰に反応してしまい、人によって様々ですが、くしゃみや鼻水、目の痒み、頭痛、重症の人では皮膚の痒み、微熱、倦怠感といった全身症状が現れることがあります…。

【対策】

みなさんはいつもどんな対策をされていますか?帽子をかぶったり、家に入る前に体をはらったりコロコロをしたり…できるだけ花粉を体につけない、ついたら取り除く、を心掛けていると思います。大変ですがとても大切な行動ですよね。

これに加えて大切になってくるのが「免疫機能を整える」ことです!「過剰」に反応するから花粉症の症状が出るので、免疫機能が正常に機能するために整えることが重要なんですね☝️

機能を整えるって…どこをどうすれば良いの? と思いますよね。

〈腸内環境〉を整えましょう✨

腸には、体の免疫細胞の60%が集まっていると言われています。なので、その環境が荒れてしまうと免疫機能に異常が生じてしまいます。そこで、腸内環境を整えるのに良いですよ〜とよく言われている食物繊維や発酵食品は、積極的に摂ってほしいです😋

そのほか、バナナや鶏のささみ肉に含まれるビタミンB6は免疫機能を正常に保つ働きに関わっているので合わせて摂ってほしいですね🍌

また、ストレスや大気汚染、紫外線などの影響によりできる「活性酸素」は、過剰にできてしまうとアレルギー症状を悪化させると言われています。過剰分を抑えるために、抗酸化作用のあるビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、β–カロテンも一緒に摂るのがおすすめです⭐️ これらは、にんじんやシソ、ピーマン、ほうれん草など緑黄色野菜に多く含まれています🥕

と、ここまで花粉症悪化対策についてお話ししました。

あくまでも「対策」ですが、早め軽めの時期に実践してみてください😌

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