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アキシャス ブログ

2021/02/06 Sat,

ジュニアトレーニングの進級基準

こんばんは!

今回は、私たちが運営するAXISジュニアコースで行っている”進級基準”についてお話しさせていただきます。

よくスイミングスクールでは、「○○と□□ができたら10級合格」というような進級基準がありますよね。私たちは、それのトレーニング版を作成いたしました!私たちはこの冊子をスクールブックと呼んでいます。この中身は、小学校を卒業するまでの間、いわゆるゴールデンエイジの時期に身に付けておきたい身体能力を段階的に獲得できるものとなっています。

野球をするにも、サッカーをするにも、その技術だけで良いプレーはできません。どんなスポーツをするにも必要となる身体の基礎的な力を身に付けることが、AXISジュニアコースでは可能です。

現在、一宮地区ではジュニアトレーニングお試しキャンペーンを開催中です!

通常、月4回 4000円のところ→キャンペーン価格で3000円

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お子さんの運動の場をお探しの方、是非ご検討ください!

スクールHPはこちら↓

ジュニアコース | アキシャス-愛知のパーソナルトレーニング (axis-ts.com)

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AXISトレーニングスタジオは今年から、岐阜に拠点を置く社会人サッカーチーム、FC.ボンボネーラのメイントレーナーとなりました。監督やコーチと連携をとりながら、そして選手の皆様のお声をしっかりと聞きながら、チームにとって最善のトレーニングメニューが提供できるよう努めて参ります。応援をよろしくお願いいたします!!

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AXIS Training Studio

◆一宮◆

新生スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21 TEL 0120-946-360

神山スタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 TEL 0120-946-360

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3-9-15 兼松ビル2F TEL 0120-947-251

平和スタジオ:愛知県一宮市平和1-1-32 丸石ビル3F TEL 0120-181-255

◆名古屋◆

松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1-1-10 グリシーヌ栄1F TEL 0120-017-806

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE 1F TEL 0120-462-512

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル 1F TEL 0120-462-511

◆岐阜◆

可児スタジオ:岐阜県可児市下恵土2969-3 TEL 0574-49-8552

美濃加茂スタジオ:岐阜県美濃加茂市中部台1-3-1 TEL 0574-49-8552

◆系列店◆

AXIUS Core Japan:岐阜県岐阜市桜通2-28-2 TEL 058-255-3370

 

 

2021/02/06 Sat,

FC.ボンボネーラの練習に参加して

こんにちは!

先日、FC.ボンボネーラの練習に参加させていただきました。

アップからメインの練習、クールダウン、そして自主練習に至るまで、活気があり内容の濃いものだと感じました。このチームに対して、私たちトレーナーがどのように関わるべきかを改めて考えさせられる時間でした。

練習中や練習後にペアストレッチをさせていただく中で、痛みやハリなど、様々な違和感を感じながらトレーニングされている選手も多いことに気づきました。

トレーニングやストレッチは、今体に起こっている違和感を緩和することにも役立ちますし、正しく行うことで今後の怪我の予防にもなります。私たちが一緒にいる時間はもちろんサポートさせていただきたいですが、選手の皆様がお一人でいらっしゃる時間も有効に使っていただけるよう、セルフケアの方法もお伝えすることで、皆様が極力怪我をせずにプレーできる環境づくりに貢献したいと思いました。

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AXISトレーニングスタジオは今年から、岐阜に拠点を置く社会人サッカーチーム、FC.ボンボネーラのメイントレーナーとなりました。監督やコーチと連携をとりながら、そして選手の皆様のお声をしっかりと聞きながら、チームにとって最善のトレーニングメニューが提供できるよう努めて参ります。応援をよろしくお願いいたします!!

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愛知県、岐阜県でパーソナルトレーニング施設をお探しの方、是非お問い合わせください。

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本町スタジオ:愛知県一宮市本町3-9-15 兼松ビル2F TEL 0120-947-251

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可児スタジオ:岐阜県可児市下恵土2969-3 TEL 0574-49-8552

美濃加茂スタジオ:岐阜県美濃加茂市中部台1-3-1 TEL 0574-49-8552

◆系列店◆

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2021/02/05 Fri,

肝臓のはたらき

こんにちは!新生店の幡です!

今回は肝臓の働きについてお話します☺️

みなさんは、肝臓がどのような働きをしているかご存知ですか?肝臓はエネルギー代謝に関わったり、有毒物を処理したりたくさんの働きがあるんです!それぞれお話ししていきますね!

【糖質代謝】

食べ物から摂取した糖質はグリコーゲンという形で一時的に肝臓内に貯蔵され、血液中の糖の濃度、つまり血糖値を安定させる役割があります。

【たんぱく質代謝】

アミノ酸の合成と分解を行います。合成されたアミノ酸は血液中に流されます。分解する際に生じるアンモニアは有害物ですが、ここで無害な尿素に変換されます。

【脂質代謝】

脂肪酸やコレステロールを合成します。脂肪酸はエネルギーに、コレステロールは細胞膜の材料となったり、ホルモンやこの後登場する胆汁の成分にもなります。

【ビタミン・ホルモンの代謝】

抗酸化作用のあるビタミンA を貯蔵します。さらにビタミンDを活性型にします。活性型ビタミンDは、小腸でカルシウムとリンの吸収に必要なタンパク質の合成を助けます。

このように肝臓は食事から摂取した栄養素を代謝し、使いやすい形に作り変えたり蓄えたりしているんです!ほかにも…

【解毒作用】

肝臓は脂溶性のものを水溶性に変える働きがあります。この過程で有毒なものは毒性が低く排泄のしやすいものに変わり、尿や胆汁中に排泄されるという解毒が行われます。

体内で解毒されてるって不思議な感じがしませんか?解毒がうまくできないと、体に悪い影響が出てきます。例えば、たんぱく質代謝で出てきたアンモニア。うまく無害化できないと血液中にアンモニアが増え、脳が障害されてしまうことがあります😨  肝臓が正常に機能するために、肝臓に負担のかかるアルコールの飲み過ぎや食べ過ぎは控えるように心がけましょう😌

【胆汁の生成】

肝臓では、体に不要な物質を集めて胆汁というものを作っています。この胆汁は腸内に排泄され、脂肪の消化を助けています。

 

ここまで、肝臓の働きについてお話しました!肝臓は、人体最大の臓器で重さは約1kgもあります。たくさん活躍してくれる肝臓を労わりながら、お食事やお酒を楽しんでくださいね🍽

 

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この度、2021年からアキシャストレーニングスタジオはFC.Bombonera全カテゴリーでのメイントレーナーとして活動することになりました!

今後ともアキシャストレーニングスタジオ、FC.Bomboneraともに応援をよろしくお願いいたします。

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TEL:0120-266-420

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2021/02/05 Fri,

足首の捻挫について

  • こんにちは!

AXIS新生店の原田です😊

今回は足首の捻挫についてお話しさせていただきます!

 

スポーツをしている際、もしくは日常生活の中でも足首を捻挫したことがあるという方は多いのではないでしょうか?

また、捻挫は一度すると癖になり何度も繰り返してしまうこともあるので注意が必要です😢

しかしできるだけ捻挫をしないように予防する方法があります!!

その方法をいくつか紹介していきます👏

 

まず1つ目はバランストレーニングをすることです!

足元を不安定にしたバランスのトレーニングをすることでふくらはぎから足の裏にある筋肉を鍛えられます。

また、今足首がどちらに傾きそうかということを瞬時に判断し、それを抑えるという反応を素早く行えるようにもなります!

 

2つ目は足に合った靴を正しく履くことです👟

自分の足の大きさや横幅にあった靴を選び、毎回靴紐をほどいて履く時にしっかりと紐を縛るこれをきちんと行うだけで捻挫をしにくくなります!

 

スポーツを楽しんだり、充実した日常生活を送るためにもしっかりと怪我の予防を行っていきましょう🙋‍♀️

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この度、2021年からアキシャストレーニングスタジオはFC.Bombonera全カテゴリーでのメイントレーナーとして活動することになりました!

今後ともアキシャストレーニングスタジオ、FC.Bomboneraともに応援をよろしくお願いいたします。

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TEL:0120-947-251

松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

TEL:0120-017-806

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19ST PLAZA OZONE1

TEL:0120-462-512

可児スタジオ:岐阜県可児市下恵土2969-3 TEL 0574-49-8552

美濃加茂スタジオ:岐阜県美濃加茂市中部台1-3-1 TEL 0574-49-8552

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2021/02/05 Fri,

水分補給の重要性とポイント

こんばんは🌙

AXIS大曽根店の山本です🤙

今回は水の話です🚰

私たちの体の半分以上が水分でできているという話はよく耳にしますよね!

そんな皆さんは普段1日にどのぐらいの水分を摂っていますか?

そもそも人が1日にどのぐらいの水分を体外に排出しているかしっていますか??

尿や便から約1.5L,、汗や皮膚蒸発からは約0.5L、呼気で約0.5L

なんと1日に少なくとも2.5Lもの水分が体外に排出されているのです😱

さらに夏場は多量の汗、冬場は空気の乾燥によってますます体内の水分は奪われてしまいます☝️

最初はのどの渇き程度と思っていても、からだの水分が数%足りなくなるにつれて次第にめまいや吐き気、食欲不振、疲労感や肌荒れ、すぐイライラするなどさまざまな症状が現れ、体内の20%以上の水分を失うと生命の危機に陥るほど水は私たちにとって大切なものなのです!!

そのため、1日に排出される水分量と摂取される水分量の差をプラマイゼロにすることがめぐりのいい体を得るうえで重要なのです😳

では、1日にどのぐらいの水を摂ればいいのでしょうか??

結論からから言いますと1.5L〜2Lの水を意識して飲むことが大切です☝️

1日に約0.5Lの水が体内で作られます。それに加えて1日3食きちんと食べているのであれば約1Lは食事から補えるので、残る1Lは飲み物でとなるのですが、汗の量や乾燥・食事量など状況によって失われる水分量や摂取される水分量は変わってきます!

なので、飲み物による水分補給は1.5L〜2Lを目標に行ってみてください!!

また、摂取に関しては一度に大量にではなく細かくこまめに行うのを意識してください😊
特に起床時や就寝前、運動前後、入浴前後のタイミングにはコップ1杯の水を摂ることをこころがけましょう👍

水分をしっかりとって健康的で強いからだを手に入れましょう💪

 

 

 

 

この度、2021年からアキシャストレーニングスタジオはFC.Bombonera全カテゴリーでのメイントレーナーとして活動することになりました!

今後ともアキシャストレーニングスタジオ、FC.Bomboneraともに応援をよろしくお願いいたします。
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