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アキシャス ブログ

2021/02/05 Fri,

姿勢が悪いとどうなるか?

こんにちは✋

AXIS本町店の永江です。

 

今回のテーマは姿勢が悪いとどうなるか?を紹介いたします!

姿勢が悪いとどうなるかを紹介いたします。

  • ①肩こりや腰痛等、身体に違和感や痛みが出る

姿勢が悪いのをそのままにしておくと、肩こりや腰痛等のリスクは大きくなり、気づいた頃には違和感や痛みを感じてしまいます。

  • ②身体の柔軟性がなくなる

身体が傾き筋肉のバランスが悪くなり、柔軟性低下により痛みが出てきてしまいます。

  • ③太りやすくなる

姿勢が悪いことで、筋肉が固まりやすくなり、身体が動きにくくなります。

その結果、身体を動かすのが苦痛になり、食べてしまいます。

姿勢が悪いと様々なことが起こってしまいます。

そんな時におすすめなのがトレーニング+ストレッチをすることです!

トレーニングをすることで姿勢を維持できる筋肉が力を発揮して身体のバランスを整えることができます、ストレッチをすることで筋肉の柔軟性が出てきて身体の緊張をほぐして痛みが軽減することができます。

もし姿勢にお悩みであればAXISに来てみてください!

トレーナーが皆さまのお悩みを解決するためのサポートをいたします。

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この度、2021年からアキシャストレーニングスタジオはFC.Bombonera全カテゴリーでのメイントレーナーとして活動することになりました!

今後ともアキシャストレーニングスタジオ、FC.Bomboneraともに応援をよろしくお願いいたします。

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通常トレーニング60分4回コース32200円(税抜き)のところ、なんと!!!

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AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます!

ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

ご予約はこちらまで!↓

 

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AXIS TRANING STUDIO

新生スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-266-420

神山サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

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美濃加茂スタジオ:岐阜県美濃加茂市中部台1-3-1 TEL 0574-49-8552

〜系列店〜

AXIUS Core Japan:岐阜県岐阜市桜通2-28-2 TEL 058-255-3370

2021/02/05 Fri,

運動神経は遺伝だけで決まるのか

こんにちは!

AXIS原店の岡野です!

 

今回は「運動神経は遺伝だけできまるのか」というテーマでお話させていただきます!

 

皆さん、一度はこのセリフを聞いたことがあると思います。

「うちの子は私に似て運動神経悪いのよね」

果たして本当にそうでしょうか??

 

結論からいうとそれは間違いです!!

 

正確に言うと「66%が遺伝で決まる」という研究結果があります。

つまり、必ずしも遺伝の影響で運動能力が決まってしまうことはないのです。

 

一般的に5歳から12歳の間をゴールデンエイジと呼びます。

この時期の運動やトレーニングが鍵となるのです!

逆に言うとこの時期を逃してしまうと今後の成長はぼぼ難しくなってしまいます。

 

遺伝だから…と諦めないで子どもたちに運動する機会を増やしてあげましょう!

 

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この度、2021年からアキシャストレーニングスタジオはFC.Bombonera全カテゴリーでのメイントレーナーとして活動することになりました!

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2021/02/05 Fri,

🍪🍩脂質について🍪🍩

こんばんは🌙✨

松原店の藤井です🙋‍♀️

コロナで在宅も増えたし、外に出なくなったし何だか体が重いなぁ·····体重増えてるなぁ·····

とお困りの方多いと思います😳

じゃあ少し食事を変えてみよう!

ということでまず糖質制限をする方ダメ、絶対!です🙅🏻

ご飯食べずに、「1日で2キロ体重減った〜👼❤やった〜👼❤」

と思っている方、この2キロなんだと思いますか?

脂肪じゃなくて筋肉削ってるんですよ😱

これってどれくらい恐ろしいことかと言いますと大袈裟に言うと死にます。。。

みなさん、大半が間違った認識でいると思いますが確かに現代の人たちは炭水化物摂りすぎです!

が、それ以上に摂りすぎなのは脂質です!!

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あ〜美味しそうなドーナツ🍩💓✨

これって1つ20gの脂質があるんですよと言っても20gがどれくらいか分からないと思いますが、単純計算で1日に必要な脂質の量は35〜50gくらいと言えます👨‍🏫

ということは、これ2つ食べたらオーバーなんです😱

みなさん、簡単に超えてませんか??

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パンって美味しいよねぇ〜🥖🍞🥐

私が1番オススメしないのは菓子パンです👹

なぜなら、糖質も結構あるのに脂質も結構あるからです!

高めのものですと30g超えてます😱

どうですか、炭水化物以上に怖くないですか?

どちらも摂らなさすぎはダメですが、どちらも必要以上に摂りすぎはダメです🙅🏻

炭水化物より脂質の方が1日目安量は格段に少ないです💦

それなのに糖質制限して筋肉削って脂肪増やして生活習慣病促してどーすんのよ!ってことですね😭

1度考え直してみてくださいね🥺

ということで、食にも厳しくトレーニングもしっかりやりたい方はアキシャスへ来てくださいね🙌🏻❤

某ダイエットジムとは違って無理はさせませんし、健康的にリバウンドしないやり方で健康的な体を目指しますよ✨✨

今ならお年玉キャンペーンで4回レッスン10000円で出来ますので是非体験だけでも来てください🧧⭐️

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 お待ちしております❤

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2021/02/05 Fri,

冷え性について🍃

こんにちは!

本町店の廣木です!

 

今回は冷え性についてお話しします。

男性もそうですが特に女性の方は冷え性だと感じる方が多いのではないでしょうか?

 

冷え性とは?

冷え性といえば手足が冷えるなどがあると思います。これは軽度な症状であり、中度になるとこわばりなどの症状になります。重度になると冷えている箇所から痺れなどの症状が起きてしまいます。

その他に冷え性では、体内の血流の流れが悪くなるため、頭痛や便秘、肌荒れ、トイレが近いなど様々な症状が起きてしまいます。

 

なぜ冷え性が起きるのか?

  • 偏った食事を行なっている

特に糖の多い食事を行っていませんか?

血中の血糖値や中性脂肪などが増加することにより、血管が詰まりやすくなり冷え性の原因となります。

→たんぱく質を摂取することや、ビタミンを摂取し血流の流れなどをよくして行きましょう‼︎

  • 運動不足

筋肉は、身体にとって熱産生器官として働きます。また、筋肉は収縮することによって、血流をポンプの役割として身体全身に循環させ体を温めます。

しかし、筋力がないとその役割も少なく、女性は特に男性よりも筋力や筋量が少ないため冷え性の原因となります。

→普段移動しているのを車から徒歩に変えなど、簡単なトレーニングを行うことがオススメです‼︎

 

その他にもストレスを多く感じる方、生活習慣が乱れている方、女性ではホルモンバランスが崩れやすい方、など原因は様々あります。

 

改善していくためにもぜひAXISに起こししていただき、一緒に改善をして行きませんか?

トレーナー一同ぜひお待ちしております‼︎

 

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2021/02/04 Thu,

トレーニングにおいてよくあること

こんにちは✋

AXIS本町店の永江です。

 

今回はテーマであるトレーニングにおいてよく間違えることについて紹介していきます。

 

トレーニングをするにあたってずっと同じ種目で同じ負荷で同じ回数でやっていませんか?

そんな方は要注意です!

トレーニングを始めて最初の方は身体に覚えて反復していかないといけないですが、

ある程度トレーニングフォームが身についてきていたら少しずつ変化を加えないと目標には近づきません。

代表的な方法として

  • ①負荷設定を変えること

慣れてきた負荷と回数をしても身体に刺激が入りづらいので、例えば回数を少し増やす、

重量を変える、セット数を増やすことをしてみることが大切です。

  • ②種目を変えること

例えば胸のトレーニングではベンチプレスがありますよね、それを腕立て伏せに変えてみる、ベンチの高さを変えて行う、ダンベルで行う等種目を変えてみることです。

他にも方法があります。

トレーニングはずっと同じことをしても目標に近づかないこともありますので、そういった時にトレーナーと相談すると解決策が出てきます。

何か分からないことがあればAXISに通ってみてはいかがでしょうか!

トレーナー一同心よりお待ちしております。

 

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