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2021/10/13 Wed,

Core squeeze(コアスクイーズ)大胸筋トレーニング


こんにち。AXISの三輪です。

筋トレと言ったら大胸筋。

と言われるくらい大胸筋は効果を感じやすく、

特に男性には人気のあるトレーニング部位です!

「男らしい体を手に入れたい…」

「ガタイを良くしたい…」

そんな方に向けて今回は、コアスクイーズを使った大胸筋のトレーニングを紹介します!

自分次第で負荷を調節しやすく、おウチでも簡単に実践できるトレーニングです。

また、短時間で効果を感じられるトレーニングなので、時間があまりないという方にもオススメのメニューです!

必ず効果を実感していただけると思うので、

  • 是非やってみてください!

 

〜やり方〜

  1. 黒の正方形の部分を両手で潰します。
  2. 潰したまま、3秒かけて息を吐きながら肘を前に伸ばしていきます。(この時、呼吸を必ず意識してください!)
  3. 息を吸いながら3秒かけて戻します。
  4. 10回×3セット行っていきましょう。

 

動画はコチラ

↓↓↓↓↓↓

https://youtu.be/OXUusFXkxfs

 

AXIS TRAINING STUDIOでも、コアスクイーズを導入しております。

ご興味がある方は一度体験にお越しください!!

 

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この記事を書いた人

 AXIS一宮店 トレーナースタッフ

愛知県一宮市のパーソナルトレーニングジム、アキシャストレーニングスタジオのトレーナースタッフ。