こんにちは。AXIS本町店の鍋嶋です。
今回は寝ながらできる足のトレーニングです。もも裏はハムストリングスといわれています。
ハムストリングスはジャンプなどスポーツをする場面で多く使われているのもちろん、歩行時のストップにもつかわれています。ハムストリングスが弱くなると姿勢が悪くなってしまったりお尻がたるんでしまう可能性があります。なので寝ながらでも出来るトレーニングをして締まった下半身を手に入れましょう。

https://youtu.be/v2SqEhec1L4

～やり方～
１，コアスクイーズの上に足を置きます。もう片方の足は地面から離しておきましょう。
２，置いた足でコアスクイーズを踏みます。
３，踏んだらお尻をあげていきましょう。
４，上げれるところまで上げたら下ろして繰り返していきましょう。

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