こんばんは🤙

AXIS大曽根店の山本です😄

今回はコロナ禍の中話題になっている栄養素〝ビタミンD〟についてお話しさせていただきます！

疲れっぽい、寝つきが悪い、花粉症、気が落ち込みやすい…などなど

皆さんはこんな症状に悩まされることなんてないですか？？🤔

もしかするとそれはビタミンD不足かもしれません❗️

ビタミンD不足は骨粗しょう症などの骨のトラブルだけじゃないの？？と思った人！！

それももちろんあります！しかし、最近の研究ではビタミンD不足は様々な病気や体調不良の原因になるということがわかってきたのです🤓

しかも、このビタミンD不足なんと日本人の８０％が当てはまるなんて研究結果も出てるんです😱

ビタミンDが不足すると冒頭で話した症状の他に大きいものだと〝うつ病〟〝免疫機能低下〟〝生活習慣病やがん〟〝アレルギー〟があります。

この中でもビタミンDが話題を呼んでいる理由のひとつ〝免疫機能との関係〟をもう少し詳しく解説していきます📚

免疫力はあらゆる病気から身を守るために体に備わっている機能の一つです。

ビタミンDは体内の免疫細胞と結びつき抗菌ペプチドという物質を生み出します。その抗菌ペプチドがウイルスや菌から体を守ってくれるのです‼️

では、どのぐらいビタミンDを摂らなければならいというと、厚生労働省では8.5μg/日と言われていますがこの数字は

骨トラブルに着目した場合の数値であり、アメリカの方では骨以外の機能も考慮した結果２５μg〜１００μgは摂って欲しいと推奨している。

実際に厚生労働省が出す摂取限度でも１００μg/日と言われるので理想としてはそれらに近い量をとることをお勧めします🧐

では、実際にこれから意識して摂られる方へ

ビタミンDはサケ・マグロ・サバなどの魚類やきのこ類に含まれており、日光に当たることでも体内で生成することができます！

しかし、最近ではそんな魚料理やきのこ料理の頻度が減ったり、紫外線対策などで日光に当たることを避けたりと

ビタミンDを取り込む機会はどんどん減っています。そのためサプリメントを活用してしっかりと不足した分を補いでいくのが大切です。

このコロナ禍ビタミンDをしっかりとって病気に負けない体を手に入れよう💪

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今後ともアキシャストレーニングスタジオ、FC.Bomboneraともに応援をよろしくお願いいたします。

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