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アキシャス ブログ

2019/08/21 Wed,

体を柔らかくするには

こんばんは。AXISの山田です。

今回は体をやわらくするためにはどうすればいいかについてお話しします。

まずは硬くなってしまう原因について紹介します。

1 運動不足

筋肉と関節は使わなければどんどん硬くなってしまいます。

運動不足の人は日ごろから全身の筋肉や関節を動かす機会が少ないため筋肉や関節が硬くなってしまう原因となってします。

パソコンの業務が多い方は特にこういった傾向が高いかもしれません。

さらにパソコン業務は他にも次の原因があるかもしれません。

2 姿勢が悪く同じ姿勢を維持している

そんなパソコンを使った仕事は自然と猫背になってしまったりと姿勢が悪くなってしまいます。

一時的な猫背であれば問題ありませんが常に同じ姿勢を長時間保ったまま働くことになると筋肉は動かされず硬くなっていく一方です。

ならどうすればいいかといいますと日頃からストレッチをする時間を作ってあげる必要があります。

時間がないという方は1~3分でできて一人でできるセルフストレッチを時間があって他に人がいるのであればペアストレッチをやることをおすすめします。

もしやり方がわからないという場合はAXISにご来店されてみてはいかがですか?

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2019/08/20 Tue,

骨格バランスが崩れる生活習慣

こんにちは!AXISの平野です。

今回は骨格バランスが崩れる生活習慣についてお話しします。

骨格バランスや姿勢が悪くなる原因のほとんどは、日常生活に潜んでいます。特に同じ姿勢を長時間続けることで筋肉は緊張状態へと陥りやすくなります。

小さな姿勢の乱れでもそれが生活習慣となって長い時間積み重なることで、筋肉が硬直して血流が悪くなり、痛みや不調の発症へとつながるのです。

骨格バランスが崩れる生活習慣には、見る姿勢、座り姿勢、歩行動作、睡眠時の姿勢などが挙げられます。見る姿勢は首痛や肩こり、座り姿勢は腰痛や骨盤の歪み、歩行動作は膝痛や骨盤の歪み、睡眠時の姿勢は首痛や腰痛などにつながる危険があるため、日頃から注意が必要です。

痛み、不調を改善するためには、まず生活習慣における姿勢の乱れを修正し、患部への負担を取り除くことが不可欠です。それが再発の予防にもつながります。

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2019/08/20 Tue,

スポーツマッサージについて

 

こんばんは。AXISの宮城です。

今回は、「スポーツマッサージ」についてお話しします。

主にスポーツ選手のコンディションの維持・疲労回復・運動機能向上を目的に行われるマッサージです。

スポーツマッサージとは、競技の前・中・後に怪我の予防やパフォーマンス向上、疲労回復、リラクゼーションなどの目的でマッサージを行うことを言います。

身体的な疲労もそうですが、精神的な疲労も取り除ける目的もあります。

スポーツ生理学に基づき、運動中に使われる特定の筋肉をはじめ、身体深くの小さな筋肉や損傷した筋線維など、筋肉ひとつひとつに直接的・間接的にアプローチして筋肉本来の働きを甦らせたり、潜在能力を発揮させることを目的とします。

コンディショニングという観点から、筋肉だけではなくリンパ液や血液・神経や骨にも効果的な影響を与えるような様々な手法が必要となり、一般のマッサージとの手法としての特徴や違いは無くなってきています。

マッサージをしてはいけない人もいるので注意が必要になります。また、いくつかの手法や順序、効果的な手法の選択など経験人数でもその効果は変わります。

そのため、ある程度の有識者や資格取得している人でなくてはオススメしません。

マッサージと同様にペアストレッチではリラックス効果、疲労回復効果など様々な効果があり、マッサージに比べると簡単に行えるので、ぜひ行ってみて下さい!

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2019/08/20 Tue,

栗について

こんばんは。AXISの遠藤です。
今回は栗の効能についてお話しします。
栗には体にいい効能が4つあります。
1つ目はビタミンB1です。全体的にバランスよく栄養成分を含んでいますが中でも、ビタミンB1を多く含みます。これはチアミンと呼ばれる酵素で、糖質やアミノ酸の代謝に関わりがあります。
2つ目はカリウムです。カリウムには塩分を排出する効果があるので高血圧やむくみ、生活習慣病を予防できます。
3つ目は渋皮に含まれるタンニンです。渋皮にはポリフェノールの一種、タンニンが多く含まれており、タンニンの強い抗酸化作用により、老化の防止やガンの予防に効果が期待できます。タンニンは渋皮煮などで沢山摂取する事が出来ます。
4つ目はビタミンCです。栗にはビタミンCが33mgと多く含まれております。ビタミンCは普通熱に弱いですが栗のビタミンCはデンプンで包まれている為加熱しても壊れにくい性質になっておりとても摂取がしやすい状態になっています。
以上が栗の効能になります。

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2019/08/20 Tue,

大殿筋歩行について

こんにちは。AXISの藤原です。

今回は大殿筋歩行についてのお話です。

大殿筋歩行は、大殿筋の筋力低下によって起こります。大殿筋は歩行周期の中の初期接地時の床半力を大殿筋と大腿四頭筋、前脛骨筋によって衝撃吸収を行なっておりそれぞれの筋肉が筋力低下を起こすとそれぞれ違った異常歩行が起こります。大殿筋の場合、体幹の前傾が起き、大腿四頭筋の場合は膝折れが起き、前脛骨筋の場合はフットスラップと言った足がゆっくりとではなくパタンと足が着いてしまう歩行になってしまいます。

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