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アキシャス ブログ

2019/09/01 Sun,

逆立ちの効果

こんにちは!AXISの平野です。

今回は逆立ちの効果についてお話しします。

逆立ちをすると、頭の位置が心臓よりも下に来るので、血液が頭まで落ちます。頭に血が流れることで脳下垂体からホルモンが分泌され、甲状腺が活発的になり代謝機能をアップさせます。副腎にも十分な血液が届くことで、ストレスホルモンと言われているコルチソールの分泌が抑えられます。

そして、腕を使って全身を支える逆立ちは、腕の筋肉だけではなく、上半身の筋肉を満遍なく使います。バランスを保とうとすることで、体のコアも鍛えられます。

また、重力の影響で下に垂れ下がっていく内臓を、正常な位置に戻すことができます。

このように逆立ちには様々な効果があります。いきなり逆立ちは難しい、という方は心臓よりも頭が下になるようなストレッチを行ってみてください。例えば腕立て伏せの姿勢からお尻を高く上げるストレッチです。

くれぐれも無理はしないよう注意しましょう。

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます!

ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

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新生スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
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2019/09/01 Sun,

痙攣について

 

こんばんは。AXISの宮城です。

今回は、「痙攣」についてお話しします。

痙攣とは、自分の意志とは関係なくあらわれる筋肉の動きの一つで、筋肉の収縮が続く状態です。代表的な症状には、まぶたや顔の筋肉がピクピクと動いたり、てんかんの発作による全身の硬直などがありますが、足などの筋肉がつる状態も痙攣に含まれます。多くは、脳や運動神経系の異常によって起こると考えられています。

考えられる原因

過度の運動による筋肉の疲労

パソコンなどによる目の酷使や睡眠不足

高熱

痙攣の原因となる主な疾患

                             などが挙げられます。

そのほかにも脳の病気やてんかん、その他病気によって痙攣が起こることもあるので注意が必要になります。

予防としては、しっかりと水分補給、ストレッチなどの準備運動を行う。しっかりした睡眠、疲れを溜め込まない。ストレスを溜め込まないなど身体的、精神的に疲労を溜めすぎないことを心がけましょう!

以前より、足がつりやすくなった人はミネラル不足、疲労が原因の一つですが、筋力が低下し疲労しやすくなったとも考えられます。

ぜひ、そのような人は適切なストレッチトレーニングがおススメです。

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2019/08/31 Sat,

スポーツマッサージ

こんばんは。AXISの遠藤です。
今回はスポーツマッサージについてお話しします。
スポーツマッサージとは、疲労回復やコンディショニング、ウォームアップ、パフォーマンス向上、スポーツ障害の治療や予防を目的としており目的によって手技や刺激量が違います。
次にスポーツマッサージの種類です。
試合前や試合後などスポーツマッサージをおこなう時期によって分類されます。まず1つ目は試合前や練習前です。この時にはウォームアップやコンディショニングを目的とし短時間でその競技で使う筋肉にマッサージを行い血行を良くした後運動をしていきます。
2つ目は試合中や練習中です。長い間試合や練習を続けていると筋ケイレンが起こりやすくなります。この筋ケイレンに対し筋肉を緩める目的としてスポーツマッサージを行います。
3つ目は練習後、試合後です。練習後、試合後は次の日に疲労を残さないように丁寧にゆっくり疲労がたまっている筋肉に対してマッサージを行います。
最後の4つ目はオフ期です。この期間は全身の疲労回復やコンディションの調節としてマッサージを行います。
以上がスポーツマッサージの種類です。この他にも怪我の治療としても使われたりしています。
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2019/08/31 Sat,

老眼について

こんばんは。AXISの宮城です。

今回は、「老眼」についてお話しします。

老眼とは、主に40代から始まる目の老化で近くの細かい字が読みづらい、また近くから遠くへ、遠くから近くへと距離の違うものにピントを合わせるのに時間がかかるようになってきます。

たとえば、新聞や辞書などの細かい字を読むとき、以前よりも目から離さないと読みづらくなりますし、少し暗くなると本などの字が読みづらくなります。また、本を読んでいて、ふと目をあげると、窓の外の景色がぼんやりして見え、じっと見ているとだんだんはっきりしてくるというような症状が起きてきます。

どうして、老眼になるのか?

目の中には水晶体という、カメラのレンズに相当する組織があり、遠くのものや近くのものにピントを合わせる大切なはたらきをしています。近くのものを見るときには、水晶体を吊り下げている毛様体小帯という線維がゆるみ、その結果、水晶体の厚みが増して近くのものにピントを合わせることができます。

しかし年齢とともに水晶体はかたくなり、毛様体小帯がゆるんでも水晶体の厚さを変えることができなくなってきます。そのため、近くのものにピントを合わせることができなくなるのが、老眼です。

老眼鏡を使わないで見えないのを我慢していると、老眼に眼精疲労が重なって体調が悪くなることがあります。その結果、目や頭が重い、頭痛がする、肩こりがする、食欲がなくなるなど、いろいろな症状がでてきます。

老眼は誰にでも起こり、老化によるものです。そのため、予防することは出来ないですが、老眼が原因で起こる肩こりや疲れやすくなるなどストレッチやトレーニングによって軽減することができます!

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2019/08/31 Sat,

✳︎ホルモンについて

こんばんは、AXISの藤井です。

今回は「ホルモン」についてお話しします。

—-

皆さんは、”ホルモンバランスが悪い”や”ホルモンバランスが乱れている”などの言葉を聞いたことはありますか??

ホルモンって一体なんなのかご存知ですか??

《ホルモンとは?》

体の様々な働きを調節するものです。

血液によって全身に運ばれて、特定の器官で特定の作用をしてくれます。

体の外側、内側で環境の変化が起きても、体の働きを常に同じようになるように保ってくれています(恒常性)。

《ホルモンが作られる場所》

体の中の内分泌腺というところで作られています。

主に

✳︎脳下垂体

✳︎甲状腺

✳︎膵臓

✳︎副腎

✳︎生殖腺

などで作られています。

《ホルモンの働き》

ホルモンには様々な種類の働きを持つものが存在します。

例えば

血圧を上げるホルモン、血糖値を上げるホルモン、代謝を促進してくれるホルモン

などたくさんあります。

また、少しの量で作用するという特徴もありす。

普段の生活や食べ物などによって、ホルモンバランスを整えることができますが過剰に分泌してしまったり、足りなくなってしまう(ホルモンのバランスが崩れる)と病気にかかったり体調が崩れたりしてしまいます。

✳︎過剰症

ex.バセドウ病

✳︎欠乏症

ex.糖尿病

《バランスを整えるためには?》

ホルモンは最初は脳の視床下部というところから始まります。

そのため、脳はストレスに弱いのでストレスがあるとバランスが崩れやすくなります。

しっかりストレスを発散したり、溜まらないように適度に好きなことをしたりしてリフレッシュして体をいい状態に保ちましょう。

—-

AXISでは、様々なトレーニングだけでなく体の知識についてもご紹介しています!

気になる方は是非一度体験へお越しください♬

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