こんばんは、塩田です。
今回はメカニカルストレスについてお話ししていきます。

メカニカルストレスとは、力学的な刺激のことで、筋力アップや筋肥大を目的とした場合にはメカニカルストレスがなくてはできないものと言われてきています。

しかし、最近では必ずしもメカニカルストレスが強くなくても筋肉を成長させることができることがわかってきています。
もちろん、トレーニングの原理原則の過負荷の原理などからわかるように一定以上の負荷を加えないと身体は鍛えることができまんが、必要以上の刺激を与える必要はありません。

目的としないところまで負荷がかかると心臓や呼吸器などに過度の負荷がかかり、怪我や精神的なストレスにもつながります。
なので、筋力トレーニングを行う場合は、どこの部位にどのような刺激を与えればいいかをしっかり考えていくことが大切です。

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