こんばんは、AXISの藤井です。

今回は「インチワーム」についてお話しします。

みなさん、インチワームトレーニングをご存知ですか？

まず、インチワーム(inchworm)とは日本語でしゃくとり虫を意味します。

その名の通りで、このトレーニングはしゃくとり虫みたいな動きを(身体を伸ばしたり縮めたり)するトレーニングです。

負荷のあるトレーニングが苦手という方でも無理なく全身を引き締めることができます！

鍛えられる筋肉は、脊柱起立筋、下腿三頭筋、大臀筋、ハムストリングス、前脛骨筋です。

背中から下半身をしっかりトレーニングできます。

効果として、

•血流がよくなる

•代謝が良くなる

•全身のストレッチになる

•体幹強化

などが挙げられます。

どれも良いメリットですね！

そこで今回は「インチワーム」のやり方をご紹介します！

道具やスペースがいらないので、ご自宅でも簡単にいつでもできます！

是非試してみてください。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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