カリウムについて

こんばんは、AXISの洞垣です。

今回はカリウムについてのお話です。

カリウムとは血圧を下げてくれる働きや、心臓や筋肉の調節、細胞内の酵素反応の調節などに役立ちます。カリウムは果物や豆類、海藻類に多く含まれており、特にドライフルーツに多く入っています。

カリウムが不足してしまうと不整脈や筋力の低下、筋肉が麻痺してしまうなど、身体の機能に悪い影響を与えてしまいます。

摂取量の目安として、成人男性で3000mg以上、成人女性で2600mg以上がよいと言われています。3000mgって多いんじゃないかと思う方もいるかと思いますが、意外と摂れちゃったりするんです。食品100gあたり、パセリでは約1000mg、ほうれん草では約690mg、納豆に約720mgはいっており、他にもたくさんの食品に含まれているため、摂取しやすい栄養となっています。カリウムを適切にとって健康な身体を維持していきましょう！

今回はトゥタッチウォークという動きながらのストレッチをご紹介します。機能的なストレッチとなっていますが、簡単にできるので是非やってみてください！ポイントは膝を曲げないことです！